相談例～妊娠中のむくみ

30歳  妊娠9か月目 

相談内容)電話相談
むくみがひどく、足が象のようになっている。医師に相談したところ、バナナ、アサリ、大豆製品を摂って利尿効果を上げるようにとアドバイスされた。また、体重がこの1週間で1.5キロ増えたことに対して水は余計に太らせるからとのアドバイスがあったので、お風呂の後も水を飲まない、1日を通して少ししか水を摂っていない。これがかなりのストレスである。
腎臓問題なし 
冷え性

回答)
利尿効果を無理に上げる必要なし。健康のためにバナナや大豆類を摂る分にはOK。

母体は、水分量を増やして(*)血液を出来るだけスムーズに流れるようにすることで、胎児とつなぐ血管の血流をスムーズにしています。あまり利尿作用あるものを食べ過ぎて利尿が促されると、血液が濃くなって流れは悪くなりやすく、その分老廃物も溜まりやすくなります。妊娠中にむくむのは、個人差がありますが、理にかなっているのです。つまり、結果的にむくむわけですが、水分を増やしてくれている結果と捉えることです。ちなみに、もともと冷え性の方はむくみやすいです。

水分は積極的に摂ること。ただし摂り過ぎる必要はありません。からだの60%以上を占める水分は、それだけからだが必要としているわけで、これは妊婦さんに限りませんが、外から飲んで入れていかないと、からだは不足の事態に備えて水分を溜めようとします。これこそ人間の持つ「自己防衛反応」のひとつ。この原理を医師はほとんど勉強していません。新たな水分が入ってくると余分な古い水分が排泄され新しい水分に入れ替わります。逆に、むくみが少しひく可能性もあります。水分は溜まると質が悪くなり、胎児のみならず母体にも良くありません。水を長期間溜めておいておくと腐ってくるのは当たり前の状態です。

塩分は少々控えて、ふくらはぎを上へ上へマッサージすることをお勧めします。これで必要な水分を保ちかつむくみを少し解消できるかもしれません。

(*)妊娠中は子宮の大きさに比例して、血液量をその分増やそうとします。ただし、増えるのは赤血球などの血球でなく血漿で、その90%ほどが水です。血球の割合が減っても貧血になることはありません。