飲料水と健康

私は計ったようにしてカロリーや水分量やらを調整しながら生活することが大嫌いで血圧などは半年に一回くらい機会があれば測ります。ちなみに先月面会に行った際に病院の待合所で測ったら上180下120台であった記憶があります。私の場合は上170以下になることが「問題提起」を意味します。

さて水も適当ですがたぶん夏も冬も関係なく1.5～２Lは飲んでるはずです。無理にでなく体の要求するままにです。

私は和洋中が日常という風にこだわりも何もありません。私自身が実行していることではありませんが、参考にお話しておきますと、和食が多い食事なら軟水、洋食が多いようであれば硬水がよいでしょう。和食でかなり塩分が多めになったと感じたときくらいのことですが、腎臓負担を考えると軟水ということです。
洋食は脂肪やコレステロールで問題のある人のことを考えると硬水を入れることで多少は脳梗塞や心筋梗塞の予防にはなるかもしれません。

記しておいて何なんですが、日常そのような細かいこだわりを有する人が何で病気の発症率が高いのかが気になります。さらに言えば、病気の人がこれまでの反省をこめて一気に極端に食生活を見直そうとしますが、そこで神経質になり一時良くなったように思えた人がまたどこか悪くなるというパターンがあまりにも多過ぎます。つまり、こだわりが良くないということでなく、無理なこだわりが健康を害するということです。

話題の炭酸水に関してはたまに相談がある程度ですが、結論から言うと「お勧め」です。欧州あたりでは浴用として疲労回復や外傷などの改善(入院患者の床ずれなどにも)に、飲料としては副交感神経を高め胃腸の働きを整えたり、便秘にも効果的であるとして医療現場でも採り入れられています。ただし、胃腸に良いからと言って制酸成分を含んだ胃腸薬を炭酸水で飲む人がいますが、制酸成分が酸性の炭酸水を中和する方に優先し、目的の胃酸の出すぎを抑える働きが弱められます。私からすれば胃腸薬を飲むこと自体の問題性が大きいわけですが。

薬を飲むには、水か白湯で飲むことが確実で安全です。胃や腸で薬が溶けやすく、薬の成分が小腸からの吸収効率を高めてくれます。特に白湯の方が薬は溶けやすいとのことです(薬剤師情報)。

炭酸ガスは
・皮膚や胃の粘膜を通じて血管に侵入→血管が炭酸ガスを異物としてとらえる→浄化排泄しようとする
・血中の酸素量を増やそうとする→毛細血管に至るまで拡張させる→血管内血液量増加→新陳代謝が活発になる→老廃物の排泄の促進

「健康=排泄力」という考え方は極めて重要ですから、現代人の交感神経過敏状態から副交感神経を上げてバランスをとるためにも無理なこだわりはやめた方がいいかもしれません。

気を楽に持つ(いい意味での大雑把)って本当に大事なんですね。これは明確です。