カリウム

カリウムがナトリウムとのバランスで体内の水分調整をすることはご存知の方も多いと思います。カリウムは細胞内で、ナトリウムは細胞外で働きます。健康維持のためには必須の組み合わせです。このバランスが崩れると心拍リズムや神経、筋肉の機能にも問題が起こります。

さて、カリウムは柑橘類、全ての緑黄色野菜、バナナ、ジャガイモなどにも多く含まれますが、これらを不足させないように食生活に気をつけていても、やはり敵を知らないと努力も実りません。代表的なカリウムの敵はコーヒー、アルコール、砂糖でしょう。

コーヒーを多く飲む人で常に疲労を感じている場合は、コーヒーによって体内のカリウムが消耗していると思っていいでしょう。カリウムが不足しているとアルコール量が自然と増えたり、甘いものを欲する状態を強くしますので悪循環に注意です。

糖質制限をしてダイエットなどしている人は、体重と共にカリウムも減っていますので、反射神経が鈍ったり、気力減退が起きてきたら糖質の問題でなくカリウムの欠乏が原因になっていることを知っておきましょう。

低血糖の人は糖分の吸収スピードが速い飲食物を摂っているので非常にカリウムを失いやすい体内環境を作っています。

薬では利尿剤と抗生物質は「カリウム泥棒」というあだ名がついているくらい敵の代表と言っていいでしょう。利尿剤を使っている場合は、カリウムの補給以外にマグネシウムの補給を同時にするべきです。