体温が１度下がると基礎代謝が12％低下すると言われています。ただ、低体温も個体の個性があります。ちなみに私の体温は37.0度ほどですが、39度近くなるまでは普通に仕事はします。
23年ほど前の話しですが、無理が祟ったせいか朝40度ちょうど熱が出て、その3時間後栄養学セミナーを120分行ったことがありました。会場は100名ほどでしたが、スタッフ含め誰一人として私が40度も熱あるとは気付かなかったみたいです。
そのセミナーが終わってから、スタッフに熱があることを告げたとき誰も気付かなかったことに対して私はこう言いました。「熱が40度あって2時間人前で話せるのは根性がある人間なら誰でもできます。でも40度があることを誰にも気付かせることなくやり遂げるのがプロなんです」と。ちなみに（もちろん）解熱剤も飲んでいませんし病院へも行っていません（このレベルでは行きません）。
さて、話を低体温に戻します。まず、個人差がありますので、次の症状や思い当たることがあれば（例外もありますが）低体温体質であると思っていいでしょう。
・食べなくてもあまり痩せない
・免疫力がやや低い心当たりがある
・アレルギーがある
・排泄機能が悪いと感じる
・うつ気味である
・アルコール過剰気味
・ストレスが多い
・冷暖房の使い方が激しい
・運動不足
・高齢
実際に低体温であると
・偏頭痛・腰痛・アトピー・乾燥肌・倦怠感・自律神経失調・動悸・めまい・息切れ・生理痛・子宮筋腫・子宮内膜症・子宮がん・乳がんなどを発症する確率が高いです。
食品では、根菜類、白米、チーズ、ネギ、タマネギ、ショウガ、発酵食品、豚肉、ナッツ類、梅干、牡蠣、黒酢、ニンニク、キムチ、オリーブオイルなどがお勧めです。
＊低体温ほど遺伝子の損傷は起こしにくいという報告があります。
23年ほど前の話しですが、無理が祟ったせいか朝40度ちょうど熱が出て、その3時間後栄養学セミナーを120分行ったことがありました。会場は100名ほどでしたが、スタッフ含め誰一人として私が40度も熱あるとは気付かなかったみたいです。
そのセミナーが終わってから、スタッフに熱があることを告げたとき誰も気付かなかったことに対して私はこう言いました。「熱が40度あって2時間人前で話せるのは根性がある人間なら誰でもできます。でも40度があることを誰にも気付かせることなくやり遂げるのがプロなんです」と。ちなみに（もちろん）解熱剤も飲んでいませんし病院へも行っていません（このレベルでは行きません）。
さて、話を低体温に戻します。まず、個人差がありますので、次の症状や思い当たることがあれば（例外もありますが）低体温体質であると思っていいでしょう。
・食べなくてもあまり痩せない
・免疫力がやや低い心当たりがある
・アレルギーがある
・排泄機能が悪いと感じる
・うつ気味である
・アルコール過剰気味
・ストレスが多い
・冷暖房の使い方が激しい
・運動不足
・高齢
実際に低体温であると
・偏頭痛・腰痛・アトピー・乾燥肌・倦怠感・自律神経失調・動悸・めまい・息切れ・生理痛・子宮筋腫・子宮内膜症・子宮がん・乳がんなどを発症する確率が高いです。
食品では、根菜類、白米、チーズ、ネギ、タマネギ、ショウガ、発酵食品、豚肉、ナッツ類、梅干、牡蠣、黒酢、ニンニク、キムチ、オリーブオイルなどがお勧めです。
＊低体温ほど遺伝子の損傷は起こしにくいという報告があります。