書いてる時間から挨拶ということでこんにちは
今日は自分がしてきたダイエットについて書いていこうかとおもっています
痩せたいのに食べてしまう、痩せたいのに途中で断念してしまった経験はありませんか?
過去に過度に太っていた自分ですが一年かけて18キロ落としました
自分なりの独自の方法なので参考程度に読んでくだされば幸いです
ダイエットのコツは「自分に甘く」です!!
いきなりハードなランニングや食事制限しても途中で辞めてしまう人は多いかと思います
せっかくダイエットを始めようと思ったのならまずは「ダイエットを生活習慣にして長い目で毎日やり続ける」ことです
ここからが自分独自方法です
食事の量はそのままにトレーニングからはじめました
トレーニング内容は壁縦ふせ2回(壁の正面に立ち、両腕ついて腕立て)腹筋1回、三歩歩くというメニューです
簡単でしょう?
時間にすると30秒かからないです
腕立て伏せできない方でもこれならできると思います
10日ほど毎日やれば腕立て伏せ1回以上できるようになってます
まず10日間上記のメニューだけやってみてください
注意点は「楽すぎる、もっとできる、物足りない」といってトレーニング回数を増やしてしまうことです
絶対に増やしてはいけません、一度増やした回数は減らしてしまうと効果が無いように感じたり、怠けてるように感じて心が自分を責めるようになり結果辞めてしまう原因になりかねません
大切なのはどんなに忙しい日でも体調が多少悪い日でも毎日やるということです
10日過ぎたらトレーニングメニューを1回ずつ増やしてください、さらに10日すぎたらもう1回ずつふやしてください
１か月過ぎましたら、壁縦ふせから腕立て伏せ3回、腹筋5回、10歩歩くorランニング30ｍ程にしてみてください
その頃には毎日のトレーニングが生活習慣になってると思います
食事はどうなったか?
トレーニングが生活の一部になってるころには食べる量も少しずつ減ってきていますよ
見た目はまだ大きく変化してませんが、見えない胃が少し小さくなっているのです
なので過度な油物や糖分を摂取してない限りは大丈夫です
お財布にも優しくなってきます
痩せるのは良いがムキムキになったりしないだろうか?
自分は最終トレーニング上限を腕立て15,腹筋15,ランニング５００ｍにしていたのですが
安心してください
ムキムキにはなりませんでした!笑
マッチョになりたいわけじゃなくダイエット目的ですからね
最後に、心と体は繋がっております
それを利用してトレーニング中は自分のなりたい体形、なりたい体形の方のポスターを貼るなどしてイメージしてください
これを意識するのとしないでは大きく結果にかかわってきます
それでは良い理想ボディライフを!( +･｀ω･)b
以上だ
今日は自分がしてきたダイエットについて書いていこうかとおもっています
痩せたいのに食べてしまう、痩せたいのに途中で断念してしまった経験はありませんか?
過去に過度に太っていた自分ですが一年かけて18キロ落としました
自分なりの独自の方法なので参考程度に読んでくだされば幸いです
ダイエットのコツは「自分に甘く」です!!
いきなりハードなランニングや食事制限しても途中で辞めてしまう人は多いかと思います
せっかくダイエットを始めようと思ったのならまずは「ダイエットを生活習慣にして長い目で毎日やり続ける」ことです
ここからが自分独自方法です
食事の量はそのままにトレーニングからはじめました
トレーニング内容は壁縦ふせ2回(壁の正面に立ち、両腕ついて腕立て)腹筋1回、三歩歩くというメニューです
簡単でしょう?
時間にすると30秒かからないです
腕立て伏せできない方でもこれならできると思います
10日ほど毎日やれば腕立て伏せ1回以上できるようになってます
まず10日間上記のメニューだけやってみてください
注意点は「楽すぎる、もっとできる、物足りない」といってトレーニング回数を増やしてしまうことです
絶対に増やしてはいけません、一度増やした回数は減らしてしまうと効果が無いように感じたり、怠けてるように感じて心が自分を責めるようになり結果辞めてしまう原因になりかねません
大切なのはどんなに忙しい日でも体調が多少悪い日でも毎日やるということです
10日過ぎたらトレーニングメニューを1回ずつ増やしてください、さらに10日すぎたらもう1回ずつふやしてください
１か月過ぎましたら、壁縦ふせから腕立て伏せ3回、腹筋5回、10歩歩くorランニング30ｍ程にしてみてください
その頃には毎日のトレーニングが生活習慣になってると思います
食事はどうなったか?
トレーニングが生活の一部になってるころには食べる量も少しずつ減ってきていますよ
見た目はまだ大きく変化してませんが、見えない胃が少し小さくなっているのです
なので過度な油物や糖分を摂取してない限りは大丈夫です
お財布にも優しくなってきます
痩せるのは良いがムキムキになったりしないだろうか?
自分は最終トレーニング上限を腕立て15,腹筋15,ランニング５００ｍにしていたのですが
安心してください
ムキムキにはなりませんでした!笑
マッチョになりたいわけじゃなくダイエット目的ですからね
最後に、心と体は繋がっております
それを利用してトレーニング中は自分のなりたい体形、なりたい体形の方のポスターを貼るなどしてイメージしてください
これを意識するのとしないでは大きく結果にかかわってきます
それでは良い理想ボディライフを!( +･｀ω･)b
以上だ