Q&A＊110kg→50kgの期間と食事メニューについて

こんにちは

今日はいただいたご質問に答えてみます

Q：110㎏から64㎏まで落とした時の期間とダイエットメニューを教えてください。

A：プロフィールページをみていたくだくと説明しやすいです
最初の110kgから67kgまで、掛かった期間は約7ヶ月ほど。
その後50kgまでは3ヶ月位。合計10ヶ月間ほどです。

そしてメニューですが、110kgから50kgの減量期は、ごはん＋味噌汁をメインに
野菜料理と豆類や卵をよく食べていました。＊玄米を食べ始めたのは少し後からです。
玄米は炊いたら、一食あたり100g（165kcal）づつの小分けにします。

当時のメニュールール（＊今の食事メニューとは異なります）
①ごはんは1日3回以内（一食100g）
②お味噌汁や野菜は量を決めず、おなかが空いたら食べて良い
③常に2～3種類の常備菜を用意しておく
④夜はタンパク質（卵や魚等）を食べる
⑤1日1個、「頑張ったご褒美」に和菓子を食べても良い
⑥お水をよく飲むようにする

他にも気をつけていた事や、
振り返って「もっとこうしたら良かったな」と思う事など
色々あるので、それはまた次回に


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