過食について＊自分なりに答えてみました。

こんばんは

いつも読んでいただいてありがとうございます

メールやメッセージ、コメント等で質問やご相談をいただく事が増えました。
全てちゃんと読ませていただいていますよ。
なかなかお返事ができなくてすみません

いただく内容は様々ですが、本を読んでくれた方からは、わたしの経験上、
【過食、暴食が治まらない】というものがとても多いです。

110kgまで太ってしまった、当時の過食状況は本当っに酷かったですっ・・
高校生になり、アルバイトを始めて収入を得るようになって、
それまでもかなりぽっちゃりではありましたが、一気に摂取カロリーが増えました。

当時の過食内容はというと・・
ホイップクリームと果物缶詰合わせたものを、食パン一斤の中身をくり抜いて詰めて食べる
1kg分のアイスクリームにコーラとナタデココを混ぜて食べる
・・という手の込んだ？ものから
唐揚げ弁当、ハンバーグ弁当、ピザLサイズ、ラザニヤ（2～3人分）
ホールケーキ、プリン20個、菓子パン等等・・

1日3食の普通の食事＋これらの過食をしていたので、ものすごい勢いで太っていきました

それでも「痩せたい」って気持ちは強かったです。
「痩せたい、痩せなきゃ、食べてちゃ駄目だ～＞＜」って思えば思う程、過食は酷くなっていました。

「痩せたい」という意思はあるから、その当時も食事日記をつけていました。
体重、食べたもの、分かる範囲のカロリー、その他気づいた事とか、
結構細かくつけていました。

こんな過食が続いて、一晩で体重が4.8kg増えた事があります。
目を疑いまいした



今でも「痩せなきゃ、痩せたい」そう思えば思う程、
気持ちに反して食欲が増す事があります。

色んなパターンがあるけど、最近思った事があるので書きますね。

“太らないようにしよう”そう心がけていて、友達と外食した時のことです。

友達は普通にパスタやお肉、デザートを食べていました。
私はサラダや魚、果物を頼みました。
我慢していました。
人前では我慢できるのに、みんなと別れたあと
コンビニでおにぎりやプリンを買って食べていました。

おなかが空いているわけじゃないのに、食べたくて仕方なくて。。
我慢して、脳の満足しない食事をしていた反動なんだな～って思いました。

そう気づいてからは、友達との外食は食べたいものを楽しく、美味しく食べる事にしています。
そうすると、心が満足するのかなぁ、
みんなと別れたあと、コンビニに寄ることもなくなりました。

「ちゃんと食べる」って大事ですね。

こんな話しを聞きました。

「ダイエットの為に。・・そう思って、本当は白米が食べたいのに玄米を食べて
順調に体重も減っていたのに、ある日、一口食べたチョコレートをきっかけに過食するようになってしまった。」

わたし自身も経験があります。

結局「我慢」は続かないって事です。
だからって“好き放題食べていい”ってことじゃありません。

「一回一回の食事をその都度、美味しくいただく」
こんな当たり前の事が、ダイエットをしていると
忘れてしまう時があります。
なんだか本末転倒な話しですよね。。

最近つくづく思うのは、
自分の欲求を満たす事と、自分自身を大切にする事は似ているようで正反対なんだって事。


これは奥が深い悩みだけど、原点回帰する事で解決できる問題なのかなって思います。
また今度続きを書きます。


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