糖質制限、その経過
糖質制限を始めて、まだ小一ヶ月だけど、
明らかな変化が
PMSが軽い！！
っていうか、症状が出てない！！！
☆:*･ﾟ(●´∀｀●):*･ﾟ
ここでちょっと説明。
PMS（月経前症候群）とはremenstrual syndromeの略です。
月経前になると、「イライラ」や「気持ちの浮き沈みが激しくなる」
「体調が優れない」等の症状は、女性の約80％の方が経験していると言われています。
このような、排卵から月経開始までの時期に現れる身体的・精神的不快な症状を総じて、
月経前症候群（PMS）といいます。
わたしの場合、「気持ちの浮き沈みが激しくなり、イライラしやすい」という症状が、
ピークの時には目に付くもの、思い浮かぶ事、全てが“イライラ”の原因になりました。
ただただ苛つく・・！！！！
こんな自分が悲しくて、あまりの苛立に涙が止まらない、という
毎月酷くなる情緒不安定さに、
“このままだといつか人間関係を壊してしまう。。。”と本気で悩んでいました。
それが、去年始めた酵素ファスティングを機に、糖質制限をするようになってから、
明らかにこのPMSの症状が軽減していきました。
それでも、外食や甘い物が続き、食事が乱れ始めると
すぐに変化が現れるのも、このPMSでした。
わたしの基本の食事は
玄米＋味噌汁＋（野菜や魚or卵or野菜や果物をバランスよく）なのですが、
食生活が乱れてきたな～と感じた時には
一度、3日～1週間（長くても2週間）、酵素ファスティングをして
体内と身についた食べ癖・買い癖をリセットしています。
リセット後は徐々に基本の食事に戻すのですが
今回は、リセット後から糖質制限食を始めました。
先ず、精製した砂糖、精製した小麦粉、精製した米は絶対に食べない。
これは今回厳重に守りました。
それは、自分の身体で試してみたかったから。
お砂糖を抜いたらPMSが緩和するというのは、
頭では分かっていても、どれくらいの効果があるのか
自分自身の身体で知りたかったから。
そうして今回、徹底した糖質制限食を開始してから2週間ちょっと、
PMSの症状が、まったくといっていい程でませんでした。
改めて、「食べた物で身体はできている」んだと感じています。
＊＊以下はわたしの3月6日のブログから抜粋＊＊
＊【糖質制限食】
まず、糖質とはなにか。
糖質とは、糖を主成分とするすべての物質の総称です。
ごはんやパンなどの炭水化物は、糖質に食物繊維が合わさったものです。
なぜこの糖質を制限するのかというと、
糖質を摂取すると、血液中の糖の量（血糖値）が増えます。
特に、精製度の高い食品
（砂糖を使ったお菓子、ケーキ、アイス、パン、白米、麺類）は、
食後の血糖値を急上昇させます。
血糖値が上がると、膵臓からインシュリンというホルモンが出て、血糖値を下げてくれます。
このインシュリンがどうやって血糖値を下げるかというと、
血液中の糖を脂肪に変え、体に蓄えていくのです。
インシュリンが出ている間は、脂肪を分解して燃焼する働きが抑えられます。
日頃から血糖値が急上昇するような物を頻繁に食べていると
インスリンも頻繁に出て、脂肪を溜め込み、更に脂肪燃焼もしない、代謝の悪い体になっていきます。
☆ランキングに参加しています☆
皆さまの応援がとても励みになっています(o^^o)いつもありがとう☆
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PMS（月経前症候群）とはremenstrual syndromeの略です。
月経前になると、「イライラ」や「気持ちの浮き沈みが激しくなる」
「体調が優れない」等の症状は、女性の約80％の方が経験していると言われています。
このような、排卵から月経開始までの時期に現れる身体的・精神的不快な症状を総じて、
月経前症候群（PMS）といいます。
わたしの場合、「気持ちの浮き沈みが激しくなり、イライラしやすい」という症状が、
ピークの時には目に付くもの、思い浮かぶ事、全てが“イライラ”の原因になりました。
ただただ苛つく・・！！！！
こんな自分が悲しくて、あまりの苛立に涙が止まらない、という
毎月酷くなる情緒不安定さに、
“このままだといつか人間関係を壊してしまう。。。”と本気で悩んでいました。
それが、去年始めた酵素ファスティングを機に、糖質制限をするようになってから、
明らかにこのPMSの症状が軽減していきました。
それでも、外食や甘い物が続き、食事が乱れ始めると
すぐに変化が現れるのも、このPMSでした。
わたしの基本の食事は
玄米＋味噌汁＋（野菜や魚or卵or野菜や果物をバランスよく）なのですが、
食生活が乱れてきたな～と感じた時には
一度、3日～1週間（長くても2週間）、酵素ファスティングをして
体内と身についた食べ癖・買い癖をリセットしています。
リセット後は徐々に基本の食事に戻すのですが
今回は、リセット後から糖質制限食を始めました。
先ず、精製した砂糖、精製した小麦粉、精製した米は絶対に食べない。
これは今回厳重に守りました。
それは、自分の身体で試してみたかったから。
お砂糖を抜いたらPMSが緩和するというのは、
頭では分かっていても、どれくらいの効果があるのか
自分自身の身体で知りたかったから。
そうして今回、徹底した糖質制限食を開始してから2週間ちょっと、
PMSの症状が、まったくといっていい程でませんでした。
改めて、「食べた物で身体はできている」んだと感じています。
＊＊以下はわたしの3月6日のブログから抜粋＊＊
＊【糖質制限食】
まず、糖質とはなにか。
糖質とは、糖を主成分とするすべての物質の総称です。
ごはんやパンなどの炭水化物は、糖質に食物繊維が合わさったものです。
なぜこの糖質を制限するのかというと、
糖質を摂取すると、血液中の糖の量（血糖値）が増えます。
特に、精製度の高い食品
（砂糖を使ったお菓子、ケーキ、アイス、パン、白米、麺類）は、
食後の血糖値を急上昇させます。
血糖値が上がると、膵臓からインシュリンというホルモンが出て、血糖値を下げてくれます。
このインシュリンがどうやって血糖値を下げるかというと、
血液中の糖を脂肪に変え、体に蓄えていくのです。
インシュリンが出ている間は、脂肪を分解して燃焼する働きが抑えられます。
日頃から血糖値が急上昇するような物を頻繁に食べていると
インスリンも頻繁に出て、脂肪を溜め込み、更に脂肪燃焼もしない、代謝の悪い体になっていきます。
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