『5月病予備軍の方は注意。ストレスが溜まったと思った時は?』

こんにちは、中野カイロプラクティックオフィス　　　　薬袋（ミナイ）です。

今日は、午後から雨が降ってきそうな陽気です。

私もねんの為、当院までは自転車では無く、電車を利用しました。

屋外での行動は、なるべく早めに済ませたいと思います。

ところで、昨日は5月病とそのなりやすい方の性格について書かせて頂きました。

　５月病に限らず、ストレスがたまってくると、心身は適応能力の限界を超え、心や体になんらかの変調や症状が現れてきます。

これは、心と体がＳＯＳのサインを発しているのです。しかし、どれも特別な症状ではないため見逃してしまいが

ち。

特に自分では気がつかないこともあるため、家族や職場の仲間など、まわりの人が気づいてあげることが必要。次のような症状があったら注意しましょう。

<具体的な症状>

　精神面：やる気が出ない、何をするのもおっくう、なんとなく気持ちが落ち込んでいる、イライラする、興味や関心がわいてこない、不安や焦燥感があるなど

　身体的：よく眠れない、途中で目が覚める、朝起きられない、いくら寝ても疲れがとれない、食欲がない、頭痛や腹痛がするなど

　行動面：お酒やタバコの量が増える、つい食べすぎる、刺激物を好むようになるなど

　SOSに気づいたら早めの対処が必要。まず十分に休養をとって、体と心を休めること。適度に休息をとって、ときにはのんびりすごす、趣味の時間をとるなど、気分転換を図りましょう。

自分一人で悩まず、誰かに相談したり、愚痴をこぼすだけでも気持ちが楽になることがあります。

また、ストレスについていろいろお悩みの方については、

・体を必要以上に冷やしてしまう。

・体の新陳代謝などを司る、自律神経の不調をきたしてしまう。

　　　（変な汗をかいてしまう、食欲がない、気分が落ち込んでしまう、便通などが悪くなっている）

といった、症状へと変化していってしまいます。

お悩みの方はご相談下さいね。　　　（ご相談は無料です。）

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