秋になると多い高血圧その予防。 整体とカイロプラクティックの効用 その２
こんにちは、 中野カイロプラクティックオフィス 薬袋（ミナイ） です。
昨日は、秋になって高血圧や血圧の不安定で悩まれているかたが多いこと、
そして、その高血圧の危険性について、書かせて頂きました。
この原因については、 ”3つのポイント” があります。
① 血管を柔軟にする。
② 脂肪を燃焼させる。
③ ストレスを摂る。 （緊張や冬の寒さも含まれます。）
その１、ですがまずは食生活から、
塩分についてです。 塩分を摂ると、水分が増えて血圧が上がります。さらに、血管を縮めてしまう細胞内にカルシウムが入り、筋肉が収縮します。それにより、血圧が上がっていきます。食塩の摂取が多いと、血液の量が増え、血管がもろくなります。
その中でも、たいへん効果的なのは、 ”じゃがいも” です。
なかでも、 カリウム、葉酸、ビタミンＣ、クコアミン、などといったものが含まれているのがポイントです。
その他、 長ネギ、白菜、玉ねぎ、キャベツ、小松菜、ほうれん草、じゃがいも、人参、さつまいも、クワイ、レンコン、ゴボウ、大根
といった商材が、効果的だといわれています。
その２は、言わずと知れた、 ”脂肪” についてです。
血圧と、運動についてですが、良く ｢運動はした方がいいの？｣ といった声が聞かれます。
その答えは、｢した方がいい｣ といったところが、正解です。
それは、脂肪がたまりやすくなってしまうためです。なので、少しでもいいので運動は、コンスタントに行って下さい。
無理やりといったところでなくていいですが。
次回は、ストレスと血行との関係です。
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