朝
グレープフルーツ1/2
大学芋 4、5個
パンプキンパイ 1切れ およそ220kcal
間食
梨 1つ
ポッキー 2本
プリッツ 3本
昼
お寿司 10貫
梨 3つ
間食
えびせん 小さいサイズ 5枚
アイスボール 4個 およそ128kcal
夜
千切りキャベツ
赤飯 およそ100㌘
シューマイ 小4個
豚のしょうが焼き 2枚
茄子の炒め物
運動
ウォーキング 30分
朝
グレープフルーツ1/2
大学芋 4、5個
パンプキンパイ 1切れ およそ220kcal
間食
梨 1つ
ポッキー 2本
プリッツ 3本
昼
お寿司 10貫
梨 3つ
間食
えびせん 小さいサイズ 5枚
アイスボール 4個 およそ128kcal
夜
千切りキャベツ
赤飯 およそ100㌘
シューマイ 小4個
豚のしょうが焼き 2枚
茄子の炒め物
運動
ウォーキング 30分
