レコダイエット21日目

朝
フルグラヨーグルト
バナナ
グレープフルーツ 1/2 64kcal



間食
ドライマンゴー
チョコ 4、5つ



昼
サラダ
ソーセージ 3本 およそ300kcal
十六穀米
肉じゃが 1人前 およそ210kcal



夜
サラダ
肉じゃが1人前 210kcal
デラウェア 1房 およそ70kcal
ゆで卵 2個 およそ180kcal
アイス



運動
ジョギング 20分
脚マッサージ
ストレッチ