93％が間違えている目標設定方法

どうも、こんにちは！

「元体重0.1トン」　×　「総リバウンド量56kg」

リバウンド王の高倉です！

自分の人生を忘れかけている子育てパパに贈る

痩せる→マッチョになる→この先ずっとモテ続ける

ためのリバウンドしないダイエット術をお送りしています。

すみませんでした！！！

のっけから謝罪でほんとにごめんなさい。

でも今日は僕の会社の愚痴を聞いてください！

普段なるべく人の悪口や愚痴は口に出さないよう

心がけているのですが…

聞いて貰わないと無理ですわ。

先週末うちの会社は営業会議でした。

営業やってる方は結構わかると思いますが、

大体会議の時集中攻撃してくる上司と

集中攻撃されてる部下っていますよね？

僕がそのいじめられっ子です。笑

ただでさえ普段から全否定上司に全否定されて

嫌なのに、更に会議の時は他の人にも見られる中で

集中砲火を喰らいます。

「なんで俺だけ？

   いやいや、そんなの他の人も出来てないじゃん！」

みたいなことをグチグチとネチネチと言われます。

最近はハラスメントに厳しいコンプライアンス意識した

上司や会社も増えてます。

だから上司は前置きで言うんです。

「○○くんを吊るし上げるわけじゃないんだけど…」

いやいやその先全部吊し上げだからww

お笑いで言ったらあれです。

「押すなよ？絶対押すなよ？」

ネタ振りと同じように一応吊し上げてないと言ってから

全力で吊し上げて来ます。

吊し上げる人は1人です。

でも周りの先輩方も自分が詰められたら嫌だから

一緒になって攻め込んで来ます。

孤立無援で全否定、人格否定をされ続けた後に

営業会議ですから年内にあとどれくらい売るかを

目標設定しました。

うちの会社は新規クライアント獲得を重要視しているので、

今回の会議では年内にあと何軒新規を取るか

決めました。

黒板に上司が数字を書き始めます。

11月　　　12月

「お前１１月何軒取れるん？」

うちの会社的には年間10軒取るのが目標ですから、

とりあえず1と答えます。

やる気ないと怒られそうだから

とりあえず11月1軒、12月1軒と

言ったのですが・・

結局合計3軒取ることにコミットさせられました。

分かりやすい目標設定ですよね？

年内あと3軒。と言うことは

11月２軒　12月1軒

or

11月1軒　12月2軒

会社の目標が年間10件ですから、

ほぼ月1なのでやれなくはない数字だと

思います。

出来た、出来ないの測定も簡単です。

期限も当然決まっていて「年内」

つまりあと3ヵ月です。

しかも自分で決めてます。

この後3軒取れたとしても別に褒められないです。

そう言う上司なので　笑

しかしもし取れなかったとしたら…

どうなると思います？

「お前は自分で決めた目標も出来ないのか？

　なぜ出来ない？なんで出来ないの？

　お前はやる気がないんだよ！！なぁ！

　お前はそう言うクズ人間なんだよ！！！」

と激怒される将来が目に浮かびますよね？

これがあるから上司は押し付けではなく、

自分で決めさせて宣言させます。

自分で目標設定する事は良い事です。

だからクラッシャー上司と良い上司は紙一重だったり

もするので気を付けてくださいね！

とりあえずその日はやる気なくして帰りまして、

翌朝起きてからどうやってやって行こうかな…

なんて考えてみました。

達成も頑張れば出来そうだし、

自分で宣言しちゃってるし…

「でもなんかやる気にならないんだよなぁ〜」

はい、やる気にならないんです。

上司嫌いだし。

ベッドの上で考えていたらおしっこに行きたくなった

のでトイレに行きました。

水を飲んでからルーティンの体重測定です。

変化無し。

ダイエットも停滞期かーと思った瞬間に

ハッ！！としました。

「あれ？俺って嫌いな上司と同じような

　目標設定してない？？」

今まで散々ダイエット失敗して来たので

今回は無茶苦茶な目標設定はしていません。

半年で13キロ、つまり月に2キロくらいです。

体重0.1トンありましたからそれくらいは出来る

っしょ！！

と思ってました。

でも今9ヵ月で体重10キロくらいしか落ちてません。

「体重より体脂肪率だから！」

「筋肉ついて来てるから！」

いろいろと言い訳をして体重が減らないことから

逃げていました。

以前の僕だったら体重が減らない停滞気がこんなに

続いたら挫折していました。

いや、完璧主義だからやれる事はやったと思います。

それで無茶して続かないんです。

そして自分で決めた目標も達成出来ず落ち込みます。

仮に目標は達成したとしても、

無茶してるからその後続けられなくなります。

そして「続かない自分」を責めてドツボに

ハマって行くでしょう。

なぜ今回は達成していないのに、

言い訳をして逃げ続けながらと言う

1番気持ち悪い状態なのに続いているのか…？

嫌な上司もそう、今までの僕もそう。

目標設定のやり方が間違っていたみたいです。

そして「本当の目標設定のやり方」

をついに理解出来ました！

大枠の目標設定のやり方は合っていました。

でも心底嫌いな上司も、自分自身も、

たった1つの“あること”

を勘違いしていました。

目標達成は出来た時はものすごい達成感、

でも出来なかったらものすごい自己否定感

を感じるんです。

目標達成ってギャンブルですかね？

勝ったときは嬉しくて負けた時は

ものすごいストレス・・

そのために必要なことは

意志の力と自分の強さ？？

いやいや、そんなことはないでしょ！

逆にこれがわかってしまうと

目標達成が簡単に出来るように

なってしまいます。

「結果が出て当然」

だから達成感が前ほどはなくなって

しまうかもしれません。

でも結果が出た時に大喜びする・・

そのこと自体本来あるべき姿ではなかった

のかもしれませんね・・

長くなってしまったので、

それはまた明日お伝えしますね＾＾

今日も良い1日を！

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理想の細マッチョを目指さない方が良い理由

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細マッチョ

の人って言われるとどんな人をイメージしますか？

こんな感じ？？

最近細マッチョがブームであなたの奥さんとかも

「あの人細マッチョでかっこいい！」

って目を輝かせて言いませんか？

一緒にテレビ見ていてよく言われます。

最近筋トレして筋肉ついてきてきているので、

「こうじゃないんだよね・・

　この辺はもっと細くて、薄くて・・」

なんて言われます。

■女性の細マッチョと男の細マッチョは違う

奥さんとかが思う細マッチョとあなたが思う

「こうなりたい像」って多分違っていると思います。

でも気にしなくて大丈夫です。

男尊女卑ではありませんが、

女なんてそんなもんです。

うちの妻も散々細マッチョがかっこいいとか

言いまくってたくせに、

この前ラグビーのワールドカップ見ていたら

ポロっといいました。

「かっこいい・・」

おい！ゴリゴリのゴリマッチョじゃねえか！！

ゴリラとそんなに変わらないだろ！！

って思いました・・。

しかも完全にリーチマイケル選手を

見て言ってました。(笑)

男って超単純で超バカじゃないですか？

だから好みとかってあまり変わらないんです。

「結局上戸彩に戻ってくる」現象って

まさにこれを象徴してると思うんですよね。

でも女性の好みは常に変わります。

「あ、これ可愛い」

とか昔奥さんが言っていたものを

サプライズで買ったのに微妙な反応された。

みたいな経験ありませんか？

「いや、もう今そういう感じじゃないんだよね～。」

「いや、それ若い子向けのブランドだから。」

ってなって本当にあんた私のことわかってないよね

ってなるんです。

だから奥さんが求める細マッチョ像なんて

全く関係ありません！

あなたが求める細マッチョ像を目指しましょう！

ちなみに僕の場合はワイルドスピードでおなじみの

ジェイソン・ステイサム先生です。

ハゲてるのにカッコいい。

地球上のオス達の希望の星です。

僕はああなりたいからトレーニングをします。

食事制限だっています。

ジェイソン先生は見た目通りの

ワイルドな男だそうです。

アクションシーンはスタントを使わずほとんど

自分で演技するそうです。

本当か知りませんが運転が荒すぎて

免許取り消しになったとか本当なの？って感じの

様々な逸話を持っています。

あの惚れ惚れする肉体美はとても俳優さん

とは思えません。

そりゃそうです。

元々俳優をやる前は競泳の飛び込みの

プロの選手だったそうです。

「良い体を維持するためには

　ハードな摂生とハードなトレーニングが必要不可欠だ」

ジェイソン先生はこうおっしゃいます。

だからあんな体を手に入れたいからストイックに頑張ろう

と思っています。

ただ彼も競泳選手時代に徹底的に

管理栄養学、トレーニング方法を叩きこまれています。

私たちがいきなりハードな摂生とハードなトレーニングを

取り入れるときつくてすぐ辞めます。

だからこそ私は順序立ててジェイソン先生

の肉体を目指すために必要なことをお伝えして

行きたいと思っています。

ハードな摂生、ハードなトレーニングの前に

①    その基本となる知識、考え方を身に付ける

②    徐々に始めて習慣化していく

③    トレーニングをハードにしていく

④    ストイックに続ける

この4フェーズです。

ストイックに自分のルールを持って生きる男

ってなんか憧れちゃいませんか？

それ、目指しちゃいましょう！

この順番でやって行きますが、

残念ながら私はまだ初心者です。

行動科学を勉強してそこで得た知識を活用

しながら、自分の成長と共にあなたに良い情報提供

が出来るようになって行きたいと考えていますので、

今後も末永くお付き合いください！

それでは今日も良い一日を！

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【完結編】これでついつい食べてしまう癖がなくなります

どうも、こんにちは！

「元体重0.1トン」　×　「総リバウンド量56kg」

リバウンド王の高倉です。

今回からしばらくシリーズで行動科学に基づき、

あなたの感情や意思に左右されることなく

習慣を変えて痩せるためのメソッドを

お伝えします！

☑仕事で夜遅くなっても、お腹がすいてついつい

食べてしまう・・

☑辞めた方が良いのはわかっているのに

ついつい食べてしまう・・・

こちらのお悩みに回答しているシリーズ

今回が最終回です。

1回目はお悩みの

「夜ついつい食べてしまう行動」

がなぜ起こるのかを行動科学的に分析

してみました。

1回目記事

●●●●●を使って夜遅くに食べるのを辞める方法

https://ameblo.jp/progress-not-perfection/entry-12538768293.html

2回目はお悩みの行動が

なぜ「習慣化」してしまったのかを

行動科学的に分析しています。

そしてその習慣を辞める方法を

2ステップで解説しています。

2回目記事

これが夜食が止まらなくなるメカニズムだ！！

https://ameblo.jp/progress-not-perfection/entry-12539117482.html

さて、今日の内容を完全にマスター出来れば

あなたは新しい習慣を簡単にスタートして継続

することが出来るようになります。

そして辞めたいなって習慣は完全に辞める

事が出来るようになります。

でもここがわかっていないと

きっとあなたのダイエットは続きません。

そしてそんなあなたを見て奥様や

周りの人はあなたが

・だらしない

・意志の弱い人間なんだ

と思うようになります。

そして自分でもそう思って

あなたの人生は悪い方向に行ってしまいます。

■仕組みづくりが全て

遅く帰ってきた時に食べるのを辞めるには

夜遅くに食べない仕組みづくりが大切です。

ダイエット的には夕飯を抜け！

と言うのは無理があるので、、

①    夕食の時間をずらす

②    パートナーに協力を求める

この２つの要素が必要です。

①    夜遅くに食べないための新しい習慣、

②    その習慣を続けるための仕組みづくり

と言うところまで前回お話しましたね。

でもまだこれでは「大きい、めんどくさい事」です。

これを分解してできる仕組みを作っていきましょう＾＾

まずは「夕飯の時間をズラす」

ために必要なことを考えましょう。

夕飯の時間をずらすためには

アポイントとアポイントとの間で食事をとる

仕事の合間に夕食をとる

ことが必要です。

ということはそのために必要な行動を考えます。

・仕事のスケジュールを把握する

　→終日忙しい日ってありますよね？

　　その日にやろうとしても無理です。

・ストレスの予測を立てる

　→あなたが夜食べてしまうのはストレスからの解放（回避）

　　が原因の可能性が高いです。

　　と言うことはストレスがかかりそうな日に

　　夕食の時間をずらしてもストレスのせいで

　　帰ってから食べてしまう可能性が高いです。

・この日なら出来る！と言う日をまずは1日見つける

→上記を踏まえて「この日なら出来る！」

　と言う日をまずは週に1日見つけましょう。

【リカバリープランも用意しておく】

でも仕事にトラブルはつきもの。

急に仕事が舞い込んできたりしますよね？

そのためにリカバリープランを用意しましょう。

絶対出来る！って日のほかに

「この日もうまくやりくりすれば出来そう」

と言う日を第二候補日として見つけておきましょう。

ここまで出来てようやく行動開始です！

■習慣化のための3か条

その1：

予想外のトラブルで出来なかったらその日は

潔く諦める。

その２：

仮に出来なくても凹まない。

その３：

始める時のハードルは極端に下げる

いきなり毎日始めるのは辞めた方が良いです。

人間も動物です。

急な変化が起こると自己防衛本能が

働くのでなんとかしてその行動を止めよう

とします。

これは「ホメオタシス」と呼ばれて

人間だけでなく生物、さらには鉱物にも起こる

自然現象です。

だから週1日とかハードルは極端に下げましょう。

これには脳科学的にも理由があります。

人間は変化を好まない習性がある一方で、

少しずつの変化であればその変化に対応していこうと

する機能が備わっています。

これを可塑性と言うそうです。

「もうちょっとやれるな・・・」

くらいがちょうど良いんですね。

今までの話を踏まえて、

新しい習慣を定着させていく必要があります。

1日目2日目でもお話した「ABCモデル」

では行動が良い結果をもたらすとその行動は

加速、強化されて行きます。

たとえば、

あなたのお子さんの幼稚園とかで

「登園出来たらスタンプがもらえる」

みたいなことやってないですか？

これも同じ原理です。

登園したらスタンプがもらえて嬉しい

と思うとその行動は強化されて反復

されて行くようになります。

これをご自身で作ればよいのです。

私はこれをパートナーに協力してもらう

のが良いと思います。

スタンプでもよしよししてもらうでも

なんでも良いんですが、

出来れば累積していくものが良いです。

スタンプの数とかポイント制とか。

たとえば、、、

夕食は外で食べて家では食べなかった　2点

夕食は外で食べなかったし家でも食べなかった　1点

夕食は外で食べたけど家でも少しだけ食べた　0.5点

週に2日出来たらポイント1.5倍！

累積ポイントで10点溜まったら

「お小遣い5000円もらえる」

このようにしてみてはいかがでしょうか？

夕食外で食べると小遣い減っちゃいますよね？

だからお小遣いが貰えるようにしてみるのです。

これも継続する仕組みだと思いますよ＾＾

これでとりあえず始めてトライアンドエラー

してみればよいと思います。

その結果「こういう方針で行こう！」

と言うのが決まれば行動計画書を作成しましょう。

長くなってしまったので

行動計画書の作り方については

また今度お話しますね＾＾

今日は少し固い雰囲気で

お話してしまいましたね・・

でもここが一番大切なパートです。

逆にここまで出来れば、

あなたはもうあなたの意志の力に頼る必要が

なくなります。

出来なくて俺は意志が弱いダメな人間なんだ・・

なんて落ち込んでセルフイメージを下げる

必要がなくなりますよ＾＾

今すぐ始めて行きましょう！

あなたがダイエットをして人生を変える！

って決めた瞬間にあなたの人生は変わったんです。

これからあなたの人生は良くなるのが

当たり前になりますよ＾＾

最後は宗教チックでしたが

今日も最高の1日を！

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これが夜食が止まらなくなるメカニズムだ！！

どうも、こんにちは！

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リバウンド王の高倉です。

今回からしばらくシリーズで行動科学に基づき、

あなたの感情や意思に左右されることなく

習慣を変えて痩せるためのメソッドを

お伝えします！

☑仕事で夜遅くなっても、お腹がすいてついつい

食べてしまう・・

☑辞めた方が良いのはわかっているのに

ついつい食べてしまう・・・

こちらのお悩みに回答しているシリーズ

今回は2日目です。

前回はお悩みの

「夜ついつい食べてしまう行動」

がなぜ起こるのかを行動科学的に分析

してみました。

前回記事

●●●●●を使って夜遅くに食べるのを辞める方法

https://ameblo.jp/progress-not-perfection/entry-12538768293.html

行動のメカニズムがわかったので、

今日はその対策をして行きます。

これを考えるためにはまず

「習慣とは何か？」を考える必要があると思います。

その行動のメカニズムはわかった。

でもそれが習慣になっていることを

まず認識する必要があります。

良くも悪くもあなたが夜ついつい食べてしまうのは

そういう習慣だからです。

これがわかっていない限り、

あなたの行動がなぜ起こるのかが理解できた

としても「習慣化したその行動」を止めることは

出来ません。

ずばり習慣とは“自動運転”です。

考えなくても出来てしまう、やろう！と思わなくても

出来てしまうものです。

たとえば、歯磨き。

最近は体の健康だけでなくお口の健康も

意識している人は多いですよね？

夜に歯磨きをしてから寝ている人が

ほとんどだと思います。

これは習慣化していますよね？

では今日は歯磨きをしないで寝てください。

と医者から言われたとしましょう。

めっちゃ気持ち悪くないですか？

寝ようと思っても眠れないくらい。

でも逆に歯磨きするの忘れてた！

ってことはあまりありませんよね？

寝落ちして・・

ってことはありますけど　(笑)

これが習慣化です。

人は目の前の不快を避けようとする生き物です。

だから習慣化された行動をしないことで起こる

不快・イライラが嫌いなんです。

だから習慣はなかなか止まらないわけです。

良くも悪くも。

ジムに行くのが習慣になっている人は

行けないとイライラしますし不快です。

夜もなんか寝付けません。

今回は夜ついつい食べてしまう

と言う悪い習慣なので、

これを止めるために習慣のメカニズム

を知りましょう。

「昨日から長くね？」

って思うかもしれませんね。

それくらい習慣化した行動を辞めるのは

大変なんです。

そして新しいことを習慣化するのも

同じくらい大変なんです。

でも裏を返せばしっかり考えて

しっかり対策が出来てしまえば、

●辞めたい習慣を辞められる

●新しいことを習慣化する

が簡単に出来るようになります。

さて、習慣化と言う自動運転のメカニズムですが、

昨日のABCモデルを元に考えていきます。

A先行刺激　→　B行動　→　C結果

良い結果（C）が得られるとその行動（B）は

強化、加速して何度も行われます。

A　妻がご飯を用意してくれていたから

B　ご飯を食べる

C　仕事のストレスから解放された

「あ、この行動をすると

こんな良い結果が得られるんだ！」

と学習して何度も反復します。

そして妻がご飯を用意しているのが

日常のことになると、

家に帰ればご飯がある状態になります。

そしてそれがわかってくるとこうなります。

A　家に帰ったら

B　ご飯を食べる

Cをいちいち考えなくなります。

考えなくてもわかっているからです。

これが習慣化のメカニズムだと思います。

これを変えるためのステップは2段階です。

【STEP 1】Aの先行刺激を無くす

先行刺激の例として

●家に帰ったら

●妻がご飯を用意してくれたから

●棚を開ければお菓子があるから

などがあると思います。

家に帰らないというわけにはいかないでしょう。(笑)

であれば奥さんに夜ご飯いらないよ

と言って作らないでもらうのも手です。

実際僕はよくこれやります。

遅くなりそうな日は事前に妻に連絡して

今日は夜いらないよと言うようにしています。

棚を開ければお菓子があるなら捨てる、隠す。

冷蔵庫を開ければご飯があるなら

保管場所を冷凍庫にするなんてのも手です。

要はすぐにご飯を食べることが難しい

環境を作るのです。

これであなたの習慣化された行動は

「抑える」ことが出来ます。

しかしあなたはご飯を食べれば欲求が

満たされる結果（C）があることを知っています。

自動運転を解除してマニュアルモードにしてでも

ご飯を探し始めます。

このCを変える必要があります。

そうしなければ探し出してでも食べる、

解凍してでも食べる、

コンビニに買いに行く

までして食べてしまうと思います。

そんなあなたの姿を見て奥さんは

ドン引きします。

「あんた夜食べないって言ったじゃない・・」

そしてそんな自分の行動にも引いて

自信をなくし、自分はだらしない人間だ

とセルフイメージはどんどん下がっていきます。

しかし習慣化のメカニズムがわかり、

具体的に何をすればよいのかが少しずつ

わかってきています。

そのため次は行動を起こして得られる結果を

変えていく作業になります。

【STEP 2】Cを変える

これのために必要なものは

「チェンジ行動を作る」ことです。

まずあなたの行動の結果得ているものが

何かを考えます。

●ストレスからの解放

　→軽い運動/趣味の時間にする

●食べ物が欲しい

　→プロテインを飲む

●リラックス出来る

　→お茶を飲む

逆に夜に食べないことで得られる“C(結果)”

も意識しましょう。

夜遅くに食べなければ、、

●痩せる

●食費が浮く

●よく寝られる

ちなみに僕は夜遅くに食べない方がよく寝られます。

そう感じるから余計に夜遅くに食べたくないんですね。

前はお腹すいていたら眠れない

って思ってましたが今は真逆ですね。

人間っておもしろいものです。

ここまでは行動科学的な観点で良くある

対策だと思います。

でも僕たちはダイエッターです。

夕飯食べない方が良いってことはないんじゃないか？

「適切な量と回数を食べた方が痩せやすい」

と言う多くの文献が裏付けているように。

そこで僕が提案したいのが昨日の記事の最後の

「●●をずらして●●●●●に●●してもらう」

に繋がってきます。

夕飯を食べないのではなく、

夕飯の時間をずらせばよくないでしょうか？

遅くなる時は夕飯の時間をずらす

という新しい習慣を身に付けながら

夜遅くに食べない仕組みづくりをしよう

と言うわけです。

その仕組みづくりが後半です。

パートナーに協力してもらうんです。

時間をずらしてパートナーに協力してもらう

と言うことです。

よっしゃわかった！

これからは夜を食べない！

食べなかったら嫁に褒めてもらう！

やったるでー！

はい、これは習慣化しない、続かない

王道のパターンです　(笑)

行動科学では

数値化して再現性のある行動計画を作ります。

まだこの行動は大きい行動なので

具体的に、分解して、「確実に出来るステップ」

まで落とし込んでいきましょう。

これにはちょっとした“コツ”があります。

長くなってしまったので、

その“コツ”は明日お伝えしますね！

それでは今日も最高の1日を！

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【チュート徳井1億5千万】なぜか感じた"親近感"

どうも、こんにちは！

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リバウンド王の高倉です。

今回からしばらくシリーズで行動科学に基づき、

あなたの感情や意思に左右されることなく

習慣を変えて痩せるためのメソッドを

お伝えします！

昨日公表されたチュートリアルの徳井さんの

1億円越えの税金申告漏れに驚かれた方も多い

のではないでしょうか？

色々なご意見があると思いますが

僕は謝罪会見を見ていてなぜか徳井さんに

“親近感”を感じてしまいました。

申告漏れのあった税金は1億円越え。

僕とは年収の桁が何個も違う。

彼は芸能人で僕は一般人。

彼が会社を作っていたなんて昨日知った。

そもそも僕は会社員だから申告漏れなんて

したくても出来ない。

それほど違う世界に住む彼に

なぜか親近感を覚えてしまいました。

会見はご覧になりましたか？

彼はその会見の中で何度も

「自分のだらしのなさ、ルーズさのせいで」

と言っていました。

でもその会見の中での受け答えも、

しっかりしていてスーツもバシッと決めて

どこにも「だらしなさ」なんて感じる

要素はありませんでした。

でも彼はこうも言っていました。

「税理士さんからも言われていたので

申告しなきゃしなきゃと思いながら

　明日で良いかと思い先延ばししていた。

　そしてその次の日も明日で良いかと思い

　その翌日に回していくうちに

　来年まとめてやれば良いかと思ってしまった。」

ここまで収入も知名度も全く違う彼と僕。

めんどくさいことを先延ばしにしてやらない

なんて僕と全く同じじゃないか！

と思ってしまったんですね＾＾

特に最近行動科学を勉強しているからか、

「めんどくさい大きなタスク」

を始めるのにエンジンがかからないというのが

痛いほどよくわかります。

だって自分の生活を思い返してもそうですもん。

徳井さんほど忙しくはないですが、

僕は僕なりに忙しい毎日を送っています。

そんな忙しい毎日の中で、

「やらなきゃいけないのはわかっているが面倒なこと」

はあって、それをやる気にならないから

どんどん先延ばしにしてしまう。

「わかるわぁ～。それ。」

って思っちゃいました！

２年前だってそうでした。

●健康診断の結果が悪かった

　　　　→

　　　　　　■だからダイエットしなきゃ

徳井さんもそうですよね？

●税理士に申告してくださいと言われた

　　　　→

　　　　　 ■だから申告しなきゃ

でもめんどくさいから始められないんです・・

そして出来ない自分を

「だらしがない」や「ルーズ」だった

と思い込んでしまう。

まぁ徳井さんの件は本当のところは

わかりませんが、

もしそうだとしたら彼もただの人間です。

そんな彼に親近感を覚えてしまったんですね＾＾

もし彼や昔の僕が行動科学マネジメント

を知っていたら・・

きっとこうはならなかったはずです。

起こさなければいけないアクションを

もっと細かく細分化して、少しずつ進められたはずです。

「ダイエットしなきゃ」、「申告しなきゃ」では

大きいタスクのままで処理が遅れます。

もしそれに気付いてタスクを分解していたら、

きっと彼はもっと早く対処出来ていたでしょう。

申告についてはよくわかりませんが、

●領収書を全て出す

●申告するものしないもので分ける

●紙に貼るなら紙に貼る

●封筒に入れる

●税理士に送る

●打ち合わせする

等の細かいステップがあるはずです。

これを全て一気に片づけようと思えば

大変、めんどくさい作業でしょうが、

1つずつに分解できれば大したことありませんよね？

とにかく行動を起こすハードルを下げることが

大切だったんだと思います。

個人的にはチュートリアルは好きなので

このまま芸能界から追い出されないことを

望んでいますが・・

にしても

「何で今のタイミングで報道？！」

とは思いましたけどね。

個人的に気になって少し仮説を立ててみたので

検証してみようと思います＾＾

さて、脱線してしまいましたが、

あなたも「ダイエットしなきゃ！」

と言う大きなタスクのまま処理しようとして

始められていないなんてありませんか？

分解して、絶対これなら出来る！って

ハードルを下げて始めてみてはいかがでしょう？

そのためのメソッドや継続するための仕組みは

今いろんな本を読んで研究しているので、

今後まとめて行きますね！

それでは今日も最高の1日を！

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