こんにちは！
今年の夏も暑いですね！！
年々暑くなってきてますから、クーラーを付けないと
命に関わってくるので我慢せず、付けておきましょう！
こまめな水分補給も忘れずに🌟
そこで今回は自宅では温度調節はできるだけ
自分に合わせることができますが
会社など人数が多い室内で
風が直接あったってしまう位置にいる方
身体冷えてきませんか？
そこは中々融通は効きにくいと思うので
デスクでできる簡単な運動のご紹介です
🌻足ゆびのグーパー
ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602
【クーラーでの冷え対策】 〜デスク下編〜 足の指を靴の中（可能なら靴脱いで）で 思いっきり指をグーパーして 足先まで血流を流しましょう ふくらはぎと太もも裏 疲れが溜まりやすいスネのストレッチ デスク下でも簡単に出来るのでぜ… https://t.co/3KpOrXzfjp
2021年07月28日 16:19
🌻踵、つま先あげ〜内ももにも効果あり〜
【クーラーでの冷え対策】 膝に物を挟んだ状態で姿勢を正す そのまま踵あげ 踵上げでふくらはぎに 溜まっている血流を流してくれます 膝で挟むと下腹や内腿にも力が入り 身体がポカポカして来やすいです https://t.co/bOwwopW3WS
2021年07月29日 16:19
🌻上半身編 大きく肩甲骨周りを動かしましょう
【クーラー冷え解消上半身編】 椅子などに座りながら 真っ直ぐに姿勢を正して 肩甲骨周りを動かします ポカポカしてきて身体も伸びるので スッキリもしますよ https://t.co/X30eNEXWcq
2021年07月30日 15:59
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ここが痛いなど身体に関することでしたら
お気軽にご連絡ください
室内にいても熱中症リスクありますので
気をつけてくださいね🌷