１、お尻から太ももの外側にかけて
２、太ももの裏を持つ
膝は曲がっても大丈夫です
３、椅子に座りながらできます
背中が丸まらないように骨盤を立ててから倒しましょう
４、背中が丸まらないよう真っ直ぐ
膝をしっかり抱えるように
５、骨盤をしっかり立てて
丸まらないように気をつけましょう
６、お尻が浮かないように気をつけてください
※全ての腰痛持ちの方に適応するものではありませんので
痛みのある動作は辞めてください
順番によっても効果が変わってきますので
ご自身のお体と相談しながら行ってください
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