食事制限をして一定のレベルまで
体重と体脂肪率を下げることに成功したのに、
下半身だけは太いまま・・・。
そんな経験ありませんか？
今、私はまさにそれです
そこで色々検索…
下半身だけは食事制限で痩せることができないといいますが、
その原因は？
一体何なんでしよう？？
いろいろ調べてみると、
脂肪細胞の“増え方”に秘密があるようです。
上半身の脂肪細胞は肥大化することによってサイズが増えるのに対し、下半身の脂肪細胞は数が増殖することによってサイズが増えるそうなのです。ですので、食事制限などによって取り込まれる栄養素が制限されると、既に肥大化した脂肪細胞のサイズは小さくなって行きます。これは合成される脂肪が少なくなることなどで起こるそうです。
一方下半身の脂肪細胞は、食事を制限して取り込まれる栄養素が少なくなったとしても、数そのものが増殖しているわけですから、いくら摂取カロリーを抑えたとしてもその数自体は少なくなることにはならないので。カロリー制限によるダイエットをしてもなぜかボトムヘビーな体型がスッキリしていない方が多いことは、こういった事なのだそうです。
しかし、下半身にも肥大化した脂肪細胞があり、これは上述したように摂取カロリーを制限することでサイズは減ります。でも、下半身の体脂肪量自体は減らないんだそうです。
では具体的な解決策は？
具体的な解決策は、やはり運動(^▽^;)
結局そうなるわけですね。
下半身痩せに成功している方の殆どは、やはりエクササイズ系なわけで、食事制限などのダイエット法をしている頃は確かになかなかスッキリしないんですよね。
これ以上、胸は小さくしたくないし、
お腹や腕のたるんだ所が気になり始めて、
さらにこの下半身やっぱりここに行き着くんですかね。
イージードゥダンササイズは、運動強度が強すぎず、かといってウォーキングのように強度が弱すぎない有酸素運動が中心で、時折筋トレを併用するという内容で、下半身太りには極めて効果が高いと考えて良いでしょう、さらには上半身と憧れのくびれまで！
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