遠藤先生の本をプレゼントしてくれました。
人生の約3分の1は睡眠時間なのですから、できる限り有効に
使いたいと考えていましたので、いろんな本に書いてある定番の
・寝る前に記憶系の勉強するとよい
・朝日を浴びて25時間の体内時計をリセット
などは行っていましたが、それ以外にもしっかり医学的に
検証されたことがあるとのこと。
その本の中で私がこれは大事！と思った概要を以下です。
（すべて医学的な実験で実証済みとのことです）
・6時間の睡眠時間が確保できればフルパフォーマンス
・平日4時間半にしても、週末の一日のみ7時間半寝れば回復
・人間は体温が下がると眠くなる
・手足がラジエータの働きをして、血液と体温を下げる
・眠ってから3時間は深いノンレム睡眠
・午前3時からは浅いレム睡眠が出る
ただ、ここに書いたのはほんの一部ですので
詳細や正しい情報は以下をご参照ください。
（人生が10年長くなる計算についても）
| 4時間半熟睡法 | |
 | 遠藤 拓郎 フォレスト出版 2009-06-19 売り上げランキング : 772 おすすめ平均  眠りやすくなった！これからの常識になりそうな予感これは本物！Amazonで詳しく見る by G-Tools |
ちなみに、こちらでブログもされているようです。実際に医学的に検証されていると安心感がありますね。
あとは、自分なりに使ってみて合うようにカスタムしたいと思います。
あ、もう1時です・・・。