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まーねまーねこれくらいはねっ(｀･∀･´)ｴｯﾍﾝ(笑)
※さてここからは覚え書き
【ジョギングいろはのい(参考・千葉真子)】
大事なのはシューズ
ビギナーは厚底ソフトを選ぼう
ストレッチは上半身も…陸上平泳ぎ
ジョギング３つの裏技
①姿勢
疲れると腰が落ちて膝の負担が倍増
腕を腰にあてた姿勢で時々補正
②腕のふり
リラックスしてだらーんで軽く曲げるくらい。リズムをとるだけ
③呼吸
辛くなったら『息をしっかり吐く』とちゃんと酸素がとりこめる
走る速さ『にこにこペース』
会話できるスピードで
☆痩せたいなら朝、水を飲んで走るのがおすすめ
※一目惚れ秘策
焦点を相手の眉間、少し手前、少し奥と揺らしながら見つめる(寄り目にならないよう注意⚠)