あなたは、何でも数が多い方がいいと思ってはいませんか？
例えば、同じ物を食べるのなら、数が多い方がいい。
同じ物を買うのなら、数が多い方がいい。
腰痛改善のストレッチやトレーニングをするなら、数を多くやった方がいい。
もしあなたがこの様なことを考えているのなら。
あなたの腰痛は、ストレッチやトレーニングをしても効果がないどころか、悪化する可能性があります、、、
こんにちは。
名古屋唯一のストレス性腰痛専門整体院
プロビス整体研究会の榊です。
本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。
実は「数が多い方がいい」と言う考え方は、とても危険な考え方です。
食べ物に関しても、みんなで分けるのなら数が多い方がいい時もあります。
でも、もしあなた1人で食べるのなら、多く食べれば食べるだけ、カロリーが増えた太ってしまいます。
食べ過ぎは体に良くないですよね。
腰痛のストレッチやトレーニングも同じです。
よく、ストレッチをやトレーニングをお伝えする時に「何回やったら、いいですか？」と、ご質問をいただきます。
最初は、人によっては少ない、と思える回数をお伝えしています。
なぜかと言うと、最初から多い回数をお伝えしても、まず続きません。
そして、回数が多いと痛みが強くなる可能性があるからです。
痛みが出ている場所は、基本的に筋肉が弱っています。
その原因を作っている場所も同じです。
筋肉は筋膜という組織に包まれています。
筋膜は皮膚の下にある白い透明な膜で、筋肉だけでなく、ボディースーツの様に全身を覆っています。
この筋膜が歪むと、筋膜を介して身体全体が歪み、離れた場所に痛みが出ます。
紙についているセロテープをはがす時、紙と一緒に剥がれてしまう。
こんな経験が、一度はあると思います。
痛みが出ている場所や痛みの原因となっている筋膜も、紙についているセロテープの様に、他の筋膜や組織にくっついています。
そのため、無理なストレッチやトレーニングをすると筋膜同士が剥がれる時に、筋膜に傷が入ってしまい、痛みが強く出ます。
そのため、ストレッチやトレーニングは数が多い方がいい、という訳ではありません。
あなたの状態に合わせて行わないと、痛みが強くなってしまうことがあります。
もしあなたが、ストレッチやトレーニングをしていても腰痛が改善しないのなら。
ストレッチやトレーニングをやりすぎているかもしれません。
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