榊 信一
From：整体院より
こんにちは。
プロビス整体研究会の榊です。
「私が小学生の頃は、運動中の水分補給は禁止でした」
今から24年くらい前のことです。
当時の私は、小学校でサッカー部に入っていました。
サッカー部なので、普段の練習は外です。
その時の練習では、運動中に水分補給は禁止でした。
夏だろうと冬だろうと、関係ありません。
「運動中に水を飲むと、効果が消える」
「水を飲んだ状態で運動すると、胃が破裂する」
「喉が渇いているだけだから、飲まない方がいい」
と言うのを、当時はよく聞きました。
今思うと、ほとんど根拠のないものばかりです。
意味が分からないものばかりです。
ほとんどというのは、１つだけ、「そうかな」と思うことがあるからです。
と言うのも、水だけ飲むのは危険だからえす。
運動をしていると、汗をかきます。
汗は、塩水です。
つまり、塩水が流れています。
そのため、水だけではなく、塩分も補給した方がいいな、と思うからです。
水だけ取って、塩分が相対的に薄くなっても、脱水になります。
塩分欠乏性の脱水です。
この様に、昔から理由もなく信じられていたり、行われているものはたくさんあります。
ストレッチも、この１つです。
当たり前のように、みんな運動前にストレッチをします。
ですが、それは、間違っています。
運動前に筋肉を一方に伸ばすストレッチ――静的ストレッチをすると、筋肉のパフォーマンスが下がります。
筋肉のATP（動かすための栄養）を全部使ってしまうからです。
そして、運動能力が３０％も下がる、というデータもあります。
兵庫教育大学の山本忠志教授や、酪農学園大学の山口太一准教授達が発表しています。
また、この静的ストレッチをすると、本番前に筋肉が疲れてしまうので、ケガもしやすくなります。
このストレッチを行うのは、運動の後か、お風呂上りなどがベストです。
まだ科学的な根拠はないそうですが、筋肉痛が弱くなるそうです。
では、何を行えばいいかと言うと、動的ストレッチです。
簡単に言えば、体を動かしながら筋肉を伸ばすような運動です。
分かりやすいのは、ラジオ体操です。
動的ストレッチを行うことで、筋肉も動きやすくなるので、運動のパフォーマンスが上がります。
筋肉が動きやすくなるので、ケガも減ります。
この様に、信じていたことは時代とともに変わってきます。
腰痛も、原因は腰にあると、思われていました。
ですが、今は腰痛の８５％の原因は腰にない、ことが分かっています。
いきなり、信じてくれ、と言っても難しと思います。
ですが、こういた考え方もあると思って、一度試してみていかがですか？