消化に必要な時間は？知ってますか？
食べ物は、全て同じ時間では、消化されません、例えば、消化されやすい食べ物、それは、デンプン質次が、タンパク質、脂肪の順番で、消化されます。
胃の中で1番消化されないのが、脂肪です、3食油ものだと、15～17時間消化に時間がかかります、その為に消化不良などをおこします。
これは、胃だけでなく、内臓全てに負担をかけますので、便秘になりやすくなります。
すき焼き（牛）2時間30分～3時間前後で消化され、豚肉ですと、4時間～4時間30分かかります。
殆どは、3時間前後で消化されますので、少なくとも食べてから3時間以後に睡眠をお勧めします。
過食は、便秘の元です。
便秘は、腸内に溜る老廃物が、腐敗、有毒ガスを排出します。
有毒ガスによりバクテリアを殺傷し、栄養分（ビタミン）の吸収能力が低下し肝臓、、内臓類に悪影響を及ぼし、
最後は、心臓に負担をかけます。
この場合、いくら優秀なサプリでも効果は期待できません。
Lトリプトファン（アミノ酸）は、体内で、ゼロトニンに変化します、ゼロトニンは、眠りをさそう優秀な効果があります。
では、Lトリプトファンは、どんな食べ物に含まれるでしょう？
チーズ、卵、魚介類と、小魚など
最高のコラボ（睡眠促進効果）
ゴマ油（コルチトキニン）ホルモンの分泌に最適＆魚介類
是非試して下さい。