髪は長い友達～などの名文句に象徴される髪！
現代は男性も女性も気にしている方が多数いると思います、私もその一人ですが、
まず食生活の改善から取り組みませんか？
髪の毛のために良いと言われる食材はいくつかあります。
もちろん、規則正しい生活や暴飲暴食をしないなどといった普段の生活習慣も
大切ですね。
★髪の毛に有効な栄養素
・たんぱく質 髪の毛の主成分は主にケラチンというたんぱく質です。
・ミネラル（鉄・亜鉛・銅・ヨウ素など）
甲状腺の働きを高め髪の発育を活性 化します。
・ビタミンＢ１ 毛母細胞へ栄養を補給します。
・ビタミンＢ６ 毛髪の成長を促進します。
・ビタミンＥ 血流を良くして髪の毛の新陳代謝に有効です。
たんぱく質は肉類、魚類、牛乳、卵、大豆などに多く含まれています。
ミネラルはワカメなどの海草類に多く含まれ、食物繊維も豊富な食材です。
ビタミンＢ１は肉類、胚芽、大豆、小豆、全粒粉パン、牛乳、緑黄色野菜、
しいたけ、落花生に含まれています。
ビタミンＢ６は、小麦胚芽、肉類、魚介類、卵、豆類、にんにく、牛乳などに
含まれています。
ビタミンＥはナッツ類、ゴマ、玄米、胚芽米、小麦胚芽油、紅花油などに
含まれています。
魚はＥＰＡやＤＨＡを多く含み、血流を良くする効果があるサバ、アジ、
イワシ等の青魚が特に髪の毛には良いと言われます。