昨日のランで全くペースが上がらず、結構動揺してしまいました。
次のランでもペースが上がらなかったらどうしようか・・・と。
そして向かえた本日のランです。
ペースを上げて走り切れるか確かめたいところでしたが、明日２０ｋｍのロング走を予定しており、疲れを残したくなかったので、気持ちを抑えて調整にすることにしました。
１２ｋｍのコースをキロ５分位
で走ることにしました。
走り始めて、最初の１ｋｍは４分４４秒で入りました。
走っている感じはいつもと変わりませんでした。
次の１ｋｍは４分２６秒、その次の１ｋｍは４分２０秒・・・。
調整ランのはずか、いつの間にか追い込みランのスイッチが入れられていました
もうこうなると最後まで勝負していくしかありません。
調整のはずが、調整のはずが・・・
というわけで、結局最後まで走りました。
結果はこうなりました。
平均キロ４分２７秒！
ただ、途中で一度信号待ちを入れています。
心肺機能が回復を始める40秒以内にはスタートをしていますが、それでも止まると全然楽になります。
そんなわけで、ノンストップで出したタイムではありません。
また、
余裕を持って走って出したタイムではない
ので、平均キロ４分１６秒にはほど遠い感じがします。
それでも、焦っても仕方ないので、トレーニングを続けるしかないのですが。
さて、敬老の日が近づいてきました。
近所では秋祭りの準備が行われていました。
明日、明後日、お祭りという所は都内では多いようです。
こちらは渋谷区にある氷川神社のお祭り準備の様子です。
夏が終わり、秋に変わりつつあります。
全然走り易くなりませんが