深呼吸すると、感情が落ち着くって聞いたことありますが・・・
深呼吸って、鼻から大きく息を吸って、ゆ～くっり口から息を出す。
ですよね。
ニュースを見ていると、どうしても感情がね。
爆発音や、子供たちが亡くなった話には動悸もしてくる。
動悸がしてる時に、深呼吸してられないの。
私が合っている対処法、見つけました。
鼻から大きく息を吸って
↓
口から勢いよく息を出す
この勢いよく がポイント。
息と共に、感情まで一気に出してしまうイメージ。
すーーーーーーーーー
はーっっっ
そうすると、その場は落ち着くの。
ニュースを見ていて、感情が… 動悸が… って方は試しにやってみてくださいね。
何回もやっていたら、ワンコが吠えました。
なぜ？うるさかったの？
余談ですが
支援は物資ではなく、お金が一番良いそうですね。