トマトに多く含まれる「リコピン」は、強い抗酸化作用を持つ栄養素です。
トマトは夏野菜の代表選手。強い夏の日差しをサンサンと浴びて育つトマトには、自然と紫外線ダメージから自らを保護する栄養が豊富に含まれることになります。取り入れないなんてもったいないです。
ビタミンEの100倍以上ともいわれるリコピンの抗酸化作用は強力です。
飲むだけで効くのですから、いつもの食生活に取り入れて日焼けやシミ・シワ予防につなげていきましょう。
リコピンは加工食品になっても壊れにくく摂取しやすいので トマトジュースはおすすめです。
また摂取のタイミングは、日焼け対策に効果的な、朝に飲むことをおすすめしたいです。もちろん朝に飲めないという方でも、ランチにトマトジュースを加えるだけでもいいです。少しずつでかまわないので、飲み物タイプで毎日の摂取量を増やしていきましょう。
・にんじんジュース🥕
にんじんに多く含まれる「βカロチン」も、強い抗酸化作用もっています。粘膜や皮膚を丈夫にし、免疫機能の向上にも役立ちます。そのため「飲む日焼け止め」と言われることもあるほどです。
トマトジュースは苦手いう方には、同じ効果を持つにんじんジュースをおすすめします。
βカロチンは新陳代謝を促進するので、見えない隠れシミにも効果があります。生のままより茹でてある方が吸収率もいいのだとか。
すでに飲み物としてジュースに加工されているなら、いつもの食生活にも取り入れやすいですね。
ただしβカロチンは脂溶性なので、油と一緒の摂取が望ましいともされています。食後に飲むことを検討してみてはいかがでしょうか。
・アセロラジュース🍹
熱帯や亜熱帯気候で育つアセロラも紫外線対策には効果的。温暖な場所で、太陽の恵みをうけたビタミンC豊富なアセロラも、日焼け対策に取り入れたい食物です。
ちなみにビタミンCは、健康的な肌を保つために大切な栄養素です。メラニン色素の生成を抑えてくれるのでシミ予防に効きます。また肌のハリを作るコラーゲンやエラスチンの生成を促進する働きを持っています。
くすみ肌が気になる方は積極的に取り入れたいですし、ダメージ肌の再生という観点からも外せないといえます。
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