皆さま！こんにちは
今日は お天気も良く暑いです！
そんな時は やっぱり………紫外線
気になりますよね
紫外線対策には ビタミン摂取は必須
私オススメの
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紫外線対策としてビタミンCがいい！
というのは誰もが知っているため
積極的に摂っている方も沢山いらっしゃると思います
しかし！実はビタミンCたっぷりの果物でも、特に「柑橘類の果物」には注意が必要なんです
柑橘類には「ソラレン」という物質が含まれています
このソラレンは、光毒性と言って、光に当たると紫外線に反応し、肌にダメージを与えてしまう性質を持っています
紫外線を吸収しやすくする作用があるので、多く摂取すると肌にかゆみや赤み、さらにはシミや色素沈着を引き起こす可能性もあるんです！
ソラレンは摂取してから約2時間くらいで体内に広がり、紫外線を吸収してしまうらしいのです！！！
特にこの時期の長時間の外出やアウトドア、海やプールでのレジャーなどで、うっかり朝食に食べてしまうとあとで後悔することに
ビタミンCが多く含まれているので、肌のために摂取したほうがいいですが、紫外線のことを考えるなら、タイミングをずらして食べるようにすると良さそうですね！
むしろ、夕食に摂ることで、朝には代謝されるので、お肌の回復のためにも夜食べることをおススメします
これは良いことを知りましたね
お肌のために、せっかく新鮮なフルーツをいただくのなら🍒🍉🥝🍋🍊🍇ぜひ参考にしてみてくださいね！
そして仕上げは
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