今週13日金曜日は
武庫之荘でシヴァナンダヨガです。
19:
いつもクラスの前に体調を聞くのですが
6年くらいきている方が
「先生、、、、元気です！」
自分で爆笑しているのをみていると
身体のことに敏感になるのもいいけど
いい意味での適当さもあるといいなあと思います。
気楽に毎日をたのしく過ごしましょう。
お時間合う方はどうぞ。
あとおひとりご参加いただけます。
◆ ◆ ◆
わたしの地元・武庫之荘で
月2回金曜日の夜にヨガクラスを
開催しています。
（シヴァナンダヨーガクラス）
5名さままでの少人数制ヨガです。
＊ポーズの上手い下手よりも
リラックスを大切に
身体・心・思考までが深ーくリラックス。
そうすることで疲れていた心が
スーッと軽く穏やかになっていきます。
そんなリラックスしたあなたに
戻るためのヨガの時間です。
心地よさに寝てしまう方が続出する
寝たままで行うリラックス瞑想もしますよ◎
自然と身体の力が抜け、
緊張がゆるゆるとほどけていく
心地よい時間をご一緒しませんか？
＊こんなヨガをします
インドの伝統的なヨガのひとつである
シヴァナンダヨーガを行います。
ひとつのポーズが終わった後に休む時間を
持つので、クラスのペースはゆっくり。
呼吸法を行い、ポーズはひとつひとつを
丁寧に時間をかけて行います。
運動不足・身体がカタイ方でも
安心して行っていただけます。
頭の中が忙しかったり
ストレスをため込みやすい方はぜひ。
瞑想・マントラに興味がある方にもオススメ。
終わった後に
あたたかいハーブティーをご用意しています。
＊生徒さんはこんな方！
・50代の主婦の方
・60代の会社勤めの男性・女性
・20代のOLさん
・30代の営業のお仕事の男性
などなど年代問わず効果があり
たのしめるヨガクラスです◎
ご家族での参加も多く
アットホームな雰囲気です。
＊5年続いているヨガクラスです
わたしがヨガの指導を始めてたての頃から
続けているヨガクラス。
今年で5年目です。
ヨガ初めての方ばかりでしたが
今はとても集中力をもってヨガを
楽しんでもらっています。
わたしは難しいポーズをすることを
重要視していませんが
逆立ちなどのポーズも徐々にできるように。
継続する力は、ほんとうに素晴らしいです。
＊開催日時
毎月第1・３金曜日
19:15-20:45
＊開催場所
ゆらゆら美容室@武庫之荘
FBページはこちら
・尼崎市上ノ島町1-5-22さかえハイム102
・阪急武庫之荘駅から徒歩3分
＊料金
・1回2,000円
マットレンタル無料
ヨガの後のハーブティー付き
＊講師：奈菜
兵庫川西のyoga space shoka主宰。
インドでヨガを学んだ後、指導を始める。
日常の雑事や自分の役割から離れ、
そうすることで、
瞑想や呼吸法を取り入れ、ゆっくり身体を動かす。
フーッと肩の力が抜け、
＊お問い合わせ・ご予約
わたしが主宰しているヨガスペース
モヤモヤや不安に振り回されない
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生きづらさを感じているあなたへ。
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自然と思えるようになる方法を
ヨガ×心理学の視点からお伝えします。
【ご感想】
・これでいいんだよ！と背中を押してもらったようで、不安がすごく楽になりました。
・紙に書き出すワークは、奈菜さんの体験談なのですごくやりやすかった！
・毎回小さな発見があり、届くのが楽しみです。