藤安奈菜です。
わたしは嫌なことがあったときの
心の中の対処法を決めています。
それは…
「今、わたしにできることって何かな？」
って自分に聞くこと。
自分の不甲斐なさとか
相手への憎悪（笑）とか
そういうもので頭がいっぱいになる前に
これをすぐ聞く。
そうすると嫌な気持ちでいっぱいになる
しんどい時間がグーンと減ります。
少し前にモヤモヤっと
嫌な気持ちになることがあって。
相手が不機嫌になり
少し怒ってしまったのですが
それわたしのせいだけじゃないやろー？
あんたの問題やろー？
ってことが。
わたし、ムカつきました笑。
そういうイヤーな気持ちに
なったときにわたしはすぐに
「今、わたしにできることって何かな？」
って自分に聞く。
次こうならないために
これが必要なのかもー！
ちょっとメモしとこ。
あー今は何もできることがない。
カフェオレとドーナツ食べよう。
嫌な気持ちでやる気なくなった。
散歩してこよ。
こんな感じで何かしらの答えを出す。
そして、それをする。
なんであのひとはあんなこと言うワケ？
わたしの何がダメだったのかな？
これは後回しにしています。
まず今、わたしはどうなの？
どうしたいの？って聞きます。
そしてちょっと落ち着いてから
相手のことや反省点をサクッと考えてみる。
こうすると必要以上に
嫌な気持ちでモヤモヤする時間が
めーっちゃ減ります。
嫌なことがあった後、そのまま
何でかなー？って考え始めるとですねー
自分を必要以上に責めてしまったり
相手へのイライラがどんどん増幅して
嫌な気持ちが長引きます。
あーやっぱりわたしはダメだ…
もーますますムカつく！
こういうのがもうそれは
光のような速さで頭の中に
ザザザーッと広がり増えていきます。
ちょっとでもそんな時間は
少ない方が気持ちがラクですよね◎
嫌な気持ちがフレッシュな間は
ちょっと距離を置き飲み込まれないのが
得策。
ぜーったい飲み込まれますからね。
自分の時間とエネルギーを
嫌な気持ちでムダ使いしないために
嫌なことがあったときは
「今、わたしにできることって何かな？」
って自分に聞いてあげてくださいね◎
で、できることをする。
現状を落ちついてみる冷静さを
取り戻してから、サクッと反省。
これがおすすめですー
モヤモヤ・ぐるぐる思考から離れる方法を
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【ご感想】
・これでいいんだよ！と背中を押してもらったようで、不安がすごく楽になりました。
・紙に書き出すワークは、奈菜さんの体験談なのですごくやりやすかった！
・毎回小さな発見があり、届くのが楽しみです。