瞑想クラスを行います。
わたしは瞑想を始めて4年ほど。
こんな効果を感じています。
・頭でグルグル考える時間が減った
・集中力が上がった
・落ちついて現状を見れるようになった
瞑想は難しいものではなく
気持ちがいいもの。
とわたしは思います。
ただ続けるのが難しいんですよね。
良さを感じると続けやすくなるので
初めての方でも瞑想に
集中してもらいやすい方法の
「書く瞑想」
「数を数える瞑想」
をしましょう。
ヨガと呼吸法でよく身体を
ほぐしてから瞑想に入ります。
身体がほぐれている方が
座りやすいし呼吸も深くなっているので
ヨガの後の瞑想は集中しやすいです◎
そのあと「書く瞑想」から
はじめましょう。
今の身体の状態、心の状態を
紙にどんどん書いていきます。
できたら考えず直感で書く。
右の肩 こってるな
お腹すいた
明日何時に出るんだっけ
なんでも書きます。
瞑想をしていると色んな考えが
浮かんできて集中しにくくなる。
だから瞑想する前に書き出して
頭をスッキリさせてから
瞑想すると 集中しやすくなります。
この後に「数を数える瞑想」を
行います。
はく息で「ひとーつ」と数え、
次のはく息で「ふたーつ」と数え、
10まで行ったら「ひとーつ」に戻る。
簡単で集中しやすい瞑想法です。
朝の瞑想が終わった後の爽快感は格別です。
瞑想を初めての方もぜひどうぞ◎
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初めての方は、
体験クラス2回3,000円（3週間有効）
をご用意しています。
お気軽にお問い合わせくださいね。
shoka.space@gmail.com
奈菜まで。
