寒い日が続きますが皆さんいかがお過ごしですか？
今日は
免疫力を上げる方法
について考えてみたいと思います。
☆睡眠をしっかりとる（忙しすぎて睡眠時間が少ないときは30分以内の短時間の昼寝も）
☆しっかりバランスよく食べる（ビタミンなど栄養素に配慮、腸内環境を考えて自分に合った発酵食品も）
☆ビタミンD3を増やす努力を（昼間短時間でも陽の当たる場所に）適度にあることでインフルエンザにかかりにくいという研究も
風邪など流行っていますが、
◎手洗い、うがい（手洗いは洗い残しないようにしてくださいね）
◎手で鼻や唇周り、顔を触らないようにする
◎歯磨きをきちんと行って口腔内の環境を整える
◎室温、湿度をしっかりコントロール
などを心がけています。
少しずつ日も長くなり、まだ寒い中にも少しずつ春が近づいています。皆さまが元気に今年の冬〜春をお過ごしになれますように。
クリニックのホームページです。
CLINIC SURE Ginza【美容皮膚科・美容内科
・ナチュラルホルモン補充】
東京都中央区銀座7-8-13 Brown Place 7F
Tel. 03-3572-1771
CLINIC SURE Ginza
Aesthetic Dermatology, Natural Hormone Replacement Therapy
Brown Place 7F, 7-8-13 Ginza Chuoku,
TOKYO, 104-0061
Tel. ＋81-3-3572-1771