こんにちは。
Privatesalon RonRonです
梅雨になると
ジメジメジメジメ・・・
ジトジトジトジト・・・
としていて
お肌も髪もベタベタとスッキリしなくて
カラダもダル重くて
むくみを感じてしまいます
ほんっとに何のやる気もでないくらい
蒸し暑いです
むくみとは
カラダの余分な水分が皮膚の下にたまった状態で
カラダの水分は血液やリンパ液が流れ
必要な酸素や栄養素を届けたり
老廃物を排出したりします
梅雨時は
血液など体内の循環が停滞して代謝が悪く
むくみやすい時期で、
冷えや便秘なども引き起こします
そんな時は
□むくみ＆だるさケアが
オススメ
①水分の質・摂り方を意識する
むくみたくないからと言って水分補給を控えてしまうと
カラダの脱水状態を招くので
こまめに水分を摂取します
オススメのハーブティーは
ルイボスティー
豊富なミネラルが
余計な水分や老廃物を排出してリンパの流れを促進し
むくみや冷えを改善してくれます
ノンカもフェインなのでオススメです
私が最近はまっている
黒豆茶
カリウムによるむくみ予防のほか
ホルモンバランスの調整、ポリフェノールによる
アンチエイジング効果など女性にとって嬉しいお茶です
②ぬるめのお湯で半身浴
重たくだるさを感じる時は
最も手軽に汗をかける半身浴がオススメ
38℃～40℃程度のぬるめのお湯に
みぞおち辺りまでじっくりとお湯に浸かります
額から汗が流れ落ちてくるくらいの入浴がいい感じです
入浴前後にはコップ1杯のお水を
近くに置いてこまめに水分補給をします
ブラックハーブ入浴だと
むくみ撃退で
尚良いですね
ブラックハーブ入り洗顔を使うと
お顔もスッキリですね
③しっかり睡眠をとる
質の良い睡眠にするは
・部屋を暗くすること
・静かな環境にすること
・温度湿度を快適に保つこと
心地よく入眠するためには
眠りの準備をすることでスムーズな睡眠ができます
21：00を過ぎると
灯りの色を昼白色から電球色に変えて暗めにします
温度湿度の心地よい快適環境にするには、
18度以上25度以下に設定して
部屋湿度は40〜60％に保つことがいいそうです
私は寝る前に
入眠儀式として
お気に入りの香りの
ボディークリームを塗って
いい香りに包まれながら寝てます
梅雨時期の不調やむくみやだるさも
少しでも感じなくなるように
不快な梅雨の時期は特に意識して
楽しいケアで
乗り切りたいですね
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