ストレス観察

ストレスが溜まるとお菓子が食べたくなる、味が濃いモノを食べたくなるという声を聞きます。

私も時たま当てはまるので、どんな時にそれが起きるか観察してみました。

・睡眠不足の時
・味付けが濃い物を食べた時
・脂質不足の時
・三半規管より視覚、聴覚優位になった時（神経過敏状態）
・1人の時間が保てない時
・生理前
・モヤモヤした感情の落とし所がない時
・オーバーワークした時

・飲んだ後

ストレスがかかった時、味が濃い食べ物を食べることでエンドルフィンという幸福物質が脳内で出て（ドーパミン）、一時的に満たされることでストレスを緩和させようとしているようです。

特に植物性油脂を使用した揚げ物やお菓子は脳の快楽報酬系回路に入りやすく”一度食べると止まらない”、というのはそこからきているみたいですね。

これらの”欲”を一つのサインとして、自分のストレスサインを知るのも一つ。

「あ、今疲れているんだな」と、温かいスープや栄養価の高い食べ物で自分を満たしたり、ゆっくりお風呂に浸かると良いでしょう。

自己観察に慣れてくるとメンタルとフィジカルのストレスの違いにも気づいてくるでしょう。

 

これは何のストレスかわからないときはカウンセリングで知るのも良いですよ。

 

◎カウンセリング
▶人間関係（職場・友人・親子）、恋愛、モラハラ、トラウマでお悩みの方。その他美容のお悩み。
・料金（60分）
　online：6600円
　対面(札幌市内)：別途1100円

◎骨格トレーニング
▶ストレートネック、猫背、Ｏ脚、二重顎、痺れ、腰痛、肩こり、ダイエットでお悩みの方。
・料金（60分）
　初回：3000円
　場所：札幌市内（ご予約確定後に場所をお知らせします）

◎お支払い
当日現金／前日迄振込またはPaypal

◎ご予約先（メニューをお選びください）

 

 

★対応可能な場合もありますので、お急ぎの方はflowintothesky@ymail.ne.jp迄お名前、ご連絡先、直近ご希望日時を幾つかお知らせ下さい。

※留意事項
・精神疾患がある方、ひやかし、変わりたくない方はお断りします。
・当日無断キャンセルや結果に不満等の理由での返金は致しません。
・当日急病等でやむを得ずカウンセリングが受けられない場合は日時を振り替えます。
・前日迄に振込または決済が確認できない方のカウンセリングは承りません。

 

そのままでいい

メンタル疾患持ち＋数年前に癌の手術をした同じ年の知人。

母親と2人で暮らしで、彼女の世話は母親がしています。

たまに会いに行くと、笑顔をみせてくれます。

ある日、「お母さんが言うことは全部当たるの！」と目をキラキラさせて言っていました。

それを聞いて、”ずっと子供で過ごさないといけなかったんだね”と、随分と長い年月と悟るものがありました。

元々運動神経も成績も優秀な人。

彼女の決定権はこの年になってもなお母親に握られて、境界線もぐちゃぐちゃの状態のままなのです。

彼女は自分が生かされている命に理由を求めては絶望しているようでした。

頓服薬も多く、通常の睡眠薬は効かない状態で、日中の活動量も極端に少ない。

もしかしたら遅いかもしれないし、遅くないかもしれない。

今度会いに行ったら私ができる「命の価値」を伝えてみたいなと思います。

 

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※留意事項
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・当日無断キャンセルや結果に不満等の理由での返金は致しません。
・当日急病等でやむを得ずカウンセリングが受けられない場合は日時を振り替えます。
・前日迄に振込または決済が確認できない方のカウンセリングは承りません。

 

事実か決めつけか

俺か俺以外か、お馴染みのフレーズですね。

現実世界では”事実かそれ以外か”で事象を分けて捉えられると良い。

事実と決めつけ（価値感）が混ざると事実が歪んでしまうからごちゃごちゃになります。

決めつけって考え方の癖のようなもので、頑なに信じている厄介モノです。

いつのまにか勝手に頭の中に住み着いている厄介な居候みたいな感じ。

ある時から居候は自分を守ろうと防御ネットの役割をする為に現れました。

でもその防御ネットは度々事実を歪ませます。

例えば、いつもおはようと挨拶をしてくれる友達が今朝はしてくれなかった時。

事実：挨拶がなかった

決めつけ（無数）：無視された、もしかしたら私が昨日●●って言ったから怒っているんだ、無視するくらい忙しいに違いない、・・・など。

事実に伴う本音：挨拶がなくて悲しかった、残念だった

決めつけで考えてしまうと攻撃的か自分を納得、我慢させてしまいます。

その結果現実を見ていない対応をして人間関係に影を落とすことに・・・。

まずは行き場を失った本音の居場所を作ってあげると、居候も居づらくなっていくでしょう。
 

 

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・前日迄に振込または決済が確認できない方のカウンセリングは承りません。

 

時間を買う

半年ほど前、両親を千葉へ連れて行きました。

昨年、旦那さんを亡くした母の妹が千葉に住んでいるからです。

母は膝が悪く高齢のため、遠方の兄弟に会う機会がこの先少ないであろうというのと、皆の喜ぶ顔が見たくて計画、実行しました。（父も母方の親戚と仲良し）

横浜から母の兄（８６歳！！）も合流し、皆で成田の温泉付きホテルに泊まりました。

もう皆８０オ－バーのご高齢。

耳が遠い母と会話が噛み合わなくても、再会を楽しんでいました。

話題は子供の頃や若かりし頃の話。（最近のことは記憶にない）

あまり遠方には行けなかったけど、都内の大学に通う姪も途中参加して皆で動物園に行ったり、つかの間の家族孝行をしてきました。

旅の終わりは皆涙腺が緩んでいました。

お金の使い方は様々ですがこのように「時間」にお金を使うのも一つ。

いつまでも思い出として記憶に残り、その記憶を引き出すとその時味わった感情や高揚感に味わえます。

購買に使った時に得られる高揚感とは別物ですね。

皆さんは何にお金を使いますか？

 

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・料金（60分）
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※留意事項
・精神疾患がある方、ひやかし、変わりたくない方はお断りします。
・当日無断キャンセルや結果に不満等の理由での返金は致しません。
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・前日迄に振込または決済が確認できない方のカウンセリングは承りません。

 

勇気の使いかた

勇気：恐怖、不安、躊躇、あるいは恥ずかしいなどと感じることを恐れずに（自分の信念を貫き）向かっていく積極的で強い心意気のこと。勇ましい強い心をいう。（←wikiより）

「勇気」という言葉、開拓時に使うとしっくりくる気がします。

具体的に言うと、「実際に行動して知らない場所に踏み込む」です。

例：「新しくできた居酒屋に勇気を出して行ってみた」など。

キーワードは、はじめて、挑戦、少しの緊張感、知らない場所・人。

初めてのお店でドアを開けた瞬間浴びる人の目線（お店の人やお客さんの目線）、店内観察、どんな料理があるのか、注文するまでの緊張感。

料理の味がドンピシャかもしれないし、失敗って思うかもしれない。

お店の人がめちゃめちゃ良いキャラかもしれないし、無愛想かもしれない。

お客さんが常連しかいないかもしれないし、ゼロかもしれない。

いずれも”行ってみないと”わからない。

そこで美味しかったなら自分の宝箱に新たなものが一つ入った感覚になるでしょう。

二回目はもう大丈夫、常連ズラしてまた行けば良い。

味とか雰囲気がなんか違ったなら、忘れる。でも行った勇気は称えよう。

最初の一歩が踏み出せない時は、少し勇気を出して行動、です。

 

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