こんにちは。ココアの白石です。
8月ももうすぐ終わりますが、
この連日の暑さは容赦無く続くもようですね、、、
最近増えているのは
「足が攣る（つる）！」というご相談。
そもそもどうして足がつっちゃうの？
というお話なんですが。
これは筋肉が誤作動を起こしている状態。
自分の意識とは関係なく突然やってくるあの痛み！
そして一度つってしまうと
クセになって何度も同じところがつるんです
サロンにはなんと「1日4回同じ場所がつる」とおっしゃるお客様もらっしゃいました。
これを避けるためには
水分をこまめにとることが不可欠。
体内の水分が減少している状態だと足がつりやすいので、
汗を大量にかく夏はその分水分補給が欠かせない。
また、足がつる時間帯は寝ている間や明け方などが多いので
枕元にペットボトルのお水を常備しておくのがオススメ♡
ガブガブと飲む必要はなくて、
目が覚めたタイミングで一口でOK。
できれば
・お風呂に入る前
・お風呂上がり
・寝る前
は、しっかり意識して飲みましょう。
その上で夜中に目が覚めてしまったりお手洗いに起きた時、枕元にお水があればサッと飲むことが出来るので便利です
それともう一つ。
足元を冷やさない工夫をしましょう。
足が冷えると足はつりやすくなります。
暑いからといって短パンで寝ていると
足がつりやすいだけじゃなく、むくみにも繋がります
冷える→血流が悪化する→代謝が悪くなる→筋肉のはたらきが低下する→つる・むくむ
この負の連鎖になる前に、足元がちゃんと保温されるような衣服で寝ることが必要。
エアコンや扇風機が直接足元に当たらないように
置き場所や風の当たる角度を工夫してみてくださいね！
まだもうしばらくこの暑さと戦わなくちゃならないようなので、
しっかりケアして痛い思いをしなくて済むように、ぜひ試してみてくださいね
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