皆様こんにちは。
プライベートジムitoの塚脇です。
今日は、休息の種類について...。
「休んでいるつもりなのに疲れが取れない」
こんなことありませんか？
もしかしたら、「休む」の解像度が低いことが問題かもしれません。
多くの人は「身体」しか休めていない。家で一日中ゆっくりしたら、身体は休めるかもしれません。
ただ、現代人の疲労の「脳」と「心」であること多いです。
休息には4つのレイヤーがあると考えています。
・身体的休息：睡眠、入浴（肉体の修復）
・認知的休息：情報を断つ、ボーッとする（脳のメモリ解放）
・感情的休息：役割や忖度から離れる
・感覚的休息：スマホや照明を消す（五感の負荷軽減）
スマホを見ながらゴロゴロするのは、1を満たしても、2と4を激しく消耗させる「増分マイナス」の行為であると考えています。
「いま、自分はどのリソースが枯渇しているのか？」
これを見極めて、あえて「何もしない（感覚を遮断する）」時間を確保することこそが、情報過多な現代において、大切なことかもしれません。
私は、山で「焚き火」をします。
とにかくスマホを触らないようにしています。
この１年は、SNSも極力見ないようにしています。
特にinstagramのような画像系はほとんど見ません。
体感的にはものすごく良いです。ぜひ皆様も...。