ダイエット＆ボディメイクということで
へ行ってきました！！
今日は一回目ということで
基礎代謝や筋力、皮下脂肪のチェックと
基礎体力チェック！！
身体が固いワタシ
筋力が少ないワタシ
1番体力なかったぁーーー
あかんやん
ということでとりあえず三ヶ月がんばります！！
プロテインも購入しました！
それをプロテインカフェ・オ・レに♥︎
んー粉っぽい♥︎
味は不味いことはない
トレーナーさんはアクエリアスがオススメとのことなので
明日はアクエリアスにしてみよ☺️
プロテインは夜ご飯の30分前に飲むことで
お腹にたまって腹持ちがよくなります。
なので結構お腹がいっぱいになり今日はご飯を食べれませんでした！
因みに夜ご飯を食べる場合は炭水化物抜きです
プロテインで補えます
お肉や魚や大豆は食べてよし！
この時期お鍋なんて最適ですね♥︎
朝と昼はガッツリ食べていいことなので
そこで大好きなパスタとパンは食べれるんです♥︎
でも甘いもの特に洋菓子は食べない方がいいとのこと
糖分はすぐ吸収されしまい
ついつい食べ過ぎてしまいがちになるからです。
と食べ物に関してはこんなかんじ
あとは宿題のストレッチがんばります！
次回は一週間後⭐️
プロテインとストレッチでちょっとは変わってたらいいなぁ⁝(ृʾ́꒳ʿ̀ ृ )ु⁝
3日坊主の私てすが
2015年美魔女目指します！
ボンキュッボンになってやる٩(*ↂ⃙⃙⃚᷅౬ↂ⃙⃙⃚᷅*)۶
以上！自分に喝をいれるブログでした♥︎