お客様から、よく聞かれる質問に
「どれくらいタンパク質摂取したらいいんですか？」
が、あります。
計算とか、面倒くさいですよね
そこで、私はこうお伝えしています
手のひらが隠れる程度のたんぱく質を毎食で摂取しましょう
この画像は、ちょいと手のひらサイズをオーバーしてますが、まあ、こんなイメージです
もし、あなたがこの量を確保できていないなら、恐らく、今の筋肉量を保つ事ができません。
減量や、筋肉量を増やすなら、更に多くのたんぱく質量を摂取しなければなりません
たんぱく質、足りてますか
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当ジムからほど近い、角新さんの、鳥肉の甘酢定食。
こちらの鳥肉は、ムネ肉を使用していて、手のひらが埋まる程度のボリューム
定食最高
毎日、定食食べたい