減量初日

三連休で、しこたま飲んで食べた事から、減量初日の本日の朝食は、胃をリセットする意味もあり、プロテインとマルチビタミンのみ。

プロテインを2時間おきに3回飲み、昼食前に筋トレ。

筋トレ後は、プロテインをはさみ、遅めの昼食。

低脂肪高タンパク質を意識。

鎌ヶ谷市からお越しの30代女性会員様から頂いた、ふりかけを白米にかけて

美味しく減量食を堪能しました

指導後の夕飯は、

炭水化物をカットして、低脂肪高タンパク質で。

この内容なら、余剰エネルギーあり得ない。

マイナスカロリーになっているので、順調に体脂肪は減っていくでしょう

パワーダウンを最小限にして、一番動きやすい65kgになる日が来るのを、今からワクワクしています。

昨年は、65kgに絞った際に、ベンチプレス100kgを10回挙上が出来ませんでした。

今年の減量で10回挙上出来たら、ワザと太った甲斐があります。

このワクワクがあるから、筋トレはやめられないのです。

様々な角度から、チャレンジできるから。

昔から口にしている、安泰は衰退の始まり。

常にチャレンジャーでありたいと強く思っております。