ご訪問ありがとうございます。
色で目覚める「自分の活かし方」レッスン♪
プリズム 田中つるみ です。
あちらこちらでクリスマスソングが
聞こえてくる季節 になりましたね～♪
同時に、慌ただしい師走です。
やれ、年賀状、仕事納め、年末のご挨拶、
大掃除、忘年会、クリスマスにお正月、と、
息つく間もなく、忙しい気分になりませんか？
もし、あなたが、
多くのやるべきことに追われて、
落ち着かないのなら、
もし、あなたが、
心がざわざわ、ソワソワして、
ため息をついているのなら、
少しだけ、心静かに、
「今ここ」に向き合う時間にしませんか？
キャンドルで「炎のブレイクタイム」
いかがですか？
チャクラに対応する色や、自分の状態に
必要な色のキャンドルでカラーヒーリング！
心がウキウキ弾む
美しい色彩が魅了するキャンドルです♡
併せて、より相乗効果を！
マインドフルネス（瞑想）をご紹介♪
いまでは、経営者からスポーツ選手まで、
世界中で多くの人が取り入れていますね。
そもそも、
マインドフルネス（瞑想）とは、
日々のモヤモヤをスッキリさせて
堂々と自分らしくし幸せに生きるため、
好循環を生み出していくテクニック。
その基本は、安心できる場所で、
何かに集中することで２０秒からでOK！
誰でも簡単に取り組めます。
そこでおススメしたい方法が、
キャンドル（ろうそく）で
『トラタカ瞑想』です。
※または、トラタクともい言われてます。
サンスクリット語の「トラタカ（Trataka）」
に由来し、何か一点を見つめて意識を
集中させるヨガの伝統的な瞑想法です。
キャンドルの炎を、じっと見つめるだけの
誰にでもできる簡単な瞑想法です。
キャンドルの炎に視線を集中することで、
休みなく動いている眼球の働きが止まります。
それに伴い、思考も停止して「今この瞬間」
に留まることで、深い集中力を生み、
心身に安らぎをもたらします。
昔から、人は暖炉やキャンプファイヤー
等、あたたかい炎のような揺らぎを見ると、
心が落ち着てくる性質があります。
トラタカ瞑想 ＜手順＞
１．リラックスした状態で座り、
目の前にキャンドルを置きます。
２．キャンドルの炎に視線を集中します。
３．しばらく炎を見つめた後、
目を閉じて、炎の残像を見つめます。
４．残像が消えたら目を開き、
もう一度、キャンドルの炎を見つめます。
※これを数回繰り返していきます。
※より快適に集中できる風呂場もGOOD！
目の疲れや視力回復効果もあるので、
パソコンやスマートフォンをよく使う方も
ぜひ、試してみてくださいね～♪
あなたが、
キャンドルの輝きから力をもらい、
明日への活力をチャージできますように☆
-
-
-
-
-
-
カラー×方眼ノートで、
人生が好転するシンプルな習慣！
あなたを通じて、
どんどん周りの人たちが幸せに
なっていくことを応援しています☆.｡.:*･ﾟ:
今日も明日へ！
つながる、ありがとう。
-
-
道を切り拓く「ノート」講座
-
-
公式ＬＩＮＥ
-
1）友だち追加ボタン
以下のボタンを押して追加してね♪
2）QRコード
リンクがうまく行かない場合は、
@hfd1926z
で、ID検索をお願いします。
-
-
友だち追加をされたら、
エールを送っていただけると、
励みになります
簡単にスタンプやメッセージなどを送ってくださいね。
あなたのパワーを！
いただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします
-
-
-
-
-
無料メルマガ
