生き辛さから抜け出すサポート
プライオリティカウンセラー
星沢ひろみです☆
突然ですが
最近深呼吸していますか？
なんとなく深呼吸が良いことは
知られているけど
意外と知らない正しい深呼吸の
仕方をお教えします！
実はメンタルにもとても良いと
されている深呼吸。
緊張したり、ドキドキした時にも
心を落ち着かせる効力があります。
実際に今やってみてほしいので
一回大きく深呼吸をしてみてください。
できましたか？
深呼吸をした時に、まず息を
吸いましたか？
それとも吐きましたか？
きっと深呼吸をした時に多くの方が
息を吸うことから始めたのでは
ないでしょうか？
これは実は合ってるようで
気持ちを落ち着かせる時は
NGなのです！！！
なぜなら息を意識的に吸う時
緊張が高まってしまうから。
ではどうすればいいか？
それは
先に思い切り息を
吐くことです。
ふぅぅぅぅぅーーーーっと
長くゆっくり息を吐いてください。
すると自然に今度は息を吸う
行為になります。
ヨガでも取り入れている方法ですが
ぜひ正しい深呼吸で呼吸を整え
気持ちを安定させてくださいね！
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