習慣化するため、いつもの行動と一緒にやってみる。

アンパイア社労士の篠原丈司です。


あけましておめでとう
ございます。



今年も引き続き、
皆様のお役に立てる情報を
配信していきますので、



何卒よろしくお願い
申し上げます。






さて、年も明けました。



１年の目標を決めて、
今年こそやるぞ！と


気持ちを新たにしている方も
多いでしょう。



でも、


どんなに素晴らしい
目標であっても、


飾っているだけでは、


行動をしなければ、



そして、
その行動が続かなければ、



未来は変わりません。





なぜ継続できないのか。



忘れるんです。多くの場合は。







なので、
忘れないように


アラームをかける


いつ行うのか決める



他にも効果的なのが



いつも必ず行う
習慣化された行動の時に
一緒に行う



これ、忘れません。



例えば、出勤時



出勤簿に押印する
タイムカードを打刻する


これは習慣化されている
でしょう。



そこに、


１０分間の
モーニングアクションを
実行することを決めておく。



また、入浴時


入る前に、
子どもを肩車して
スクワットを２０回



これだけで、
ダイエットできるわけでは
ありませんが、


こういう細かいアクションの
積み重ねこそ、


行きたい未来を実現する
行動の習慣化につながる



というわけです。







音声はこちらから・・・




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