トレッドミルでウォーキング 20分
背筋のマシンで筋トレ 15回×3セット
ワイドスクワット 重り持って 15回×3セット
ブラジリアンスクワット 15回×3セット
ストレッチ 20分
トレッドミルでのウォーキングって
下半身の運動じゃなくて
腹筋とかの体幹トレーニングだなぁ、と。
地面で走るのと違って蹴り出す力をあまりつかえないのと
動く床の上で体幹ずれずにまっすぐ維持する力が必要というか。
20分やったらお腹周りがあたたかくなりました。
スクワットはきつい〜
きついけどジムに来たからには3セットはやると決意してやった。
月経期間なのによくがんばった。
コルポ下生検後、結局出血とまらず
だらだらちょろちょろとまらず。
可能性なにがあるか考えたのですが
①がんで易出血 →生検で否定できてる
②生検の傷がいえない
③生検関係なく不正出血 生理？
③の可能性をつぶすために
ピルのルール通りに、内服を4日とめて生理誘導することにしました。
そんな中、遊園地いったり筋トレしてる自分を褒めたい。
そういえばピル飲むようになって
生理痛は激減しました。
カロナール飲んでない‥！
でもややダル。
朝ご飯 シナモンロール にがり水
無糖ヨーグルトにチアシードとココナッツフレーク入れたもの
お昼 回転寿司 握り6巻 かっぱ巻 軍艦 の5皿
カフェオレ
夜 カレー（ライスなし）とゆで卵予定
IKEAのシナモンロール、
子どもは去年は好きだったのに今年は好みがかわったらしく
私のものになってます。
悲しいやら嬉しいやら。笑
でもシナモンシュガー幸せ！
一つだけにしてジムもいったから上出来。
近くのカフェで
コーヒー豆の焙煎、ひいてくれたのを購入できるところがあり
今日からコーヒー豆、そこで買ってみようかなぁ
などと思っている昼下がりです。
今はひいてある豆を買って、家でドリップスタイル。
10代の頃はドリップ直前に手挽きされた珈琲を日々飲んでいましたが
コーヒーに関しては香り以外、
挽いてある豆と、直前に挽いた豆の違いについてよくわからず
（忙しいなかで飲む珈琲なのでゆっくり味わってない可能性）
今はお店で挽いてもらうスタイルで満足しています。
でも、その豆の焙煎もしてるカフェで珈琲をのむと
おぉ！家のと一味違う！
となったので、違うのかも。
すごく深煎りだったというのもあるかもだけど‥
珈琲も奥が深いらしいので
老後の楽しみになるかもしれないなどと思ってます。
ワインのテイスティングにはまるより健康によさそう。
今月は韓国にいくので
そのために体重あらかじめ落としておきたいのに
最近食べすぎていたと反省‥！
渡韓楽しみ〜
美容は日本でいい派なので
私は美容クリニックはいきません。
友達は行くみたい。
子連れでいく海外初なのでドキドキ。