食事について
書き留めておきたいことのメモを徒然とシリーズ。
復習メイン。
「何を食べるかより
何をたべないか」
これ、忘れがち
〇〇ダイエットとか健康法とかも
何を食べるかにフォーカスを当ててるけど
それよりも確かに
何を食べないか、が大事だなぁと。
食べ過ぎないようにしたいもの
その１
【カフェイン】
でも
1日にコーヒー５～６杯飲む人や
栄養ドリンクをよく飲む人は
急にやめるのもダメ。
少しずつ減らすのが良いとのこと。
眠眠打破とか栄養ドリンクも
元気になる主成分がカフェインだったりするもんねえ
その２
【パン】
パンはほどほどにしましょうという話。
グルテンに含まれるグリアジンは
小腸の壁の結合組織を壊すような作用がある
↓
腸の炎症がサプリなどの吸収を減弱してしまうとのこと
あとグルテン自体も中毒性があったり…
サプリにいろいろ課金していても
パン食べ過ぎで吸収悪くなってたら悲しい。
ちなみに
ω５グリアジンという成分にアレルギーがあると
パン食べても大丈夫だけど
パン食べてすぐ運動するとアレルギー症状が出たりする人がいますね。
つづく