髪にもお肌にも大事な亜鉛。
亜鉛の多い食べ物、学んだのでメモ。
牡蛎
のり
お茶
そば
お麩
リンゴジュース
やだーーーー
やっぱあおさじゃーーーん。
となりました。
あおさ、
亜鉛も多いし、
マグネシウムも海藻の中で一番おおく含んでるらしいし
美味しいし。
カロリー低いし。
納豆に入れるの美味しくておすすめ。
最近の私の朝（の一部）は
なっとう
あおさ
たまごをホットクックで、少量の水と「無水で茹でる」3分
たれ
これを混ぜて食べてます。
あおさの風味がおいしいです。
お味噌汁に入れたりもする。
過去のマグネシウム語り↓
あおさ〜
そのままつかったり
くしゃくしゃにして粉にしちゃったり、気分で。
今日の夕食は
焼売をつくってホットクックで蒸しました。
水200ml入れて、手動→蒸す10分ぽちっとするだけで、
蒸し器のハードルの高さが全解決‥！
偉大‥‥
ホットクックのよさは、手動キーの存在も大きいなぁ
今日は子の
子の習い事の間に
夕ご飯つくって、洗髪したのですが、
一人で洗髪終わらせておくと
子供が帰ってきてから結構楽だと気がついた最近。
お風呂で自分のことやりながら子にも注意を払うの
意外と無自覚に疲れてたのですが
洗髪など終わらせておくと、
自分は湯船であたたまるだけ、になるので
心に余裕をもって見守れますね。
という最近余裕のない私です。
はやくクリスマスの頃になって欲しい。
一足早いクリスマスプレゼントでもなんでもないけど
絵を買ってしまいました。
結構大きくて、今までで一番大きいかも。油彩。
届くのはクリスマスかもしれない。
絵が届いてないのに壁美人買ったらもう届いた。
過去、若かりし頃に衝動的に重たい絵を飾りたく
賃貸なのに釘うちこんで夫に絶句されたことがありましたが
これなら賃貸でも◎
しっかりした額は重いので。ガラス重いし。
らぼちゃんがネストにうまく戻れなくて
さっきからやり直ししてて
かれこれテイク8くらいやってる‥
手伝ってあげようかな。