Lちゃん！
お友達のニャンコちゃん
帰って来て
良かったですね
と
プログに
私の事を......
ありがとうございます♡
嬉しかったです（≧∇≦）
肩トレのメニュー
は、
ブラット フォード プレス
Seated Dumbbell Press
リーン シングル サイド レイズ
Cable Front Raise
Face pull
Machine Rear Raise
最後は トライ セット
で
アーノルド レイズ
ダンベル サイド& フロント レイズ
ダンベル Rear レイズ
ここ数ヶ月
種目は少なめ
Reps & セット数を多めの
トレーニング
を
していたので
色々出来て楽しかった♡
更に 腹筋 &
Stair マスターで有酸素
15分！
本日は オフ。