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昨日、気象庁は東北地方と関東甲信地方が梅雨明けしたとみられると発表しましたね☀️
気温が30℃を超える真夏日、さらには35℃を超える猛暑日が続くと、心配になるのが「熱中症」🥵🥵
私も普通に太陽の下に数時間いるだけで、すぐに熱中症になります🌞
幼少期に、何度も朝礼で倒れて💦
あれから、太陽の下は苦手なの
熱中症対策をピックアップしました🥰
皆様も無理をしないで、熱中症にはお気をつけくださいませ💖
🌼 水分補給
食事の他に、1日1.2L程度は水を取るようにし、のどが渇く前からこまめに補うことがポイント
🌼 食材と食事
効果的な栄養素は、カリウム、ビタミン類、クエン酸
・汗で失われる「カリウム」
＜カリウム補給におすすめの食べ物＞
トマト、ほうれん草、えだまめ、ブロッコリー、かぼちゃ、じゃが芋、さつま芋、アボカド、バナナ、メロン、キウイフルーツ、すいか、納豆、豆腐……など
・夏に不足しやすい「ビタミンB1」
＜ビタミンB1補給におすすめの食べ物＞
豚肉、うなぎ、蕎麦、玄米、ごま、ピーナッツ……など
・疲労予防＆美容対策にも「ビタミンC」
＜ビタミンC補給におすすめの食べ物＞
ピーマン、ブロッコリー、れんこん、水菜、キャベツ、さつま芋、じゃが芋、キウイフルーツ、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、パイナップル……など
🌼室温は28℃に保つ
自宅にいますと暑さを我慢しがちに
エアコンを上手に使って、なるべく室温28℃を保ちましょう
🌼意識的に換気を行う
暑い空気が室内にこもらないように注意をしましょう
🌼日差しを防ぐ
南向きや日差しの強い感じる部屋は、直接日差しが部屋の中に入らないように、すだれや植物などを利用して、日差しを防ぐようにしましょう
🌹参考までに🌹
環境省 熱中症予防情報サイト「熱中症の対処方法（応急処置）」
鑑定中の水分補給は、プーアル茶🍵
今日は、緊急鑑定で朝から鑑定なの⏰
誤字脱字はごめんなさいね🙇♀️🙇♀️
今日も平和な一日になりますように💖💖
電話相談にご興味のある方は、お気軽に📩
ご縁がありますように💖
何気ない日常を書いているblogですが、読むだけで、ネガティブな感情を軽くしたり消したりするヒーリングができるようにしております🥰
