うちは隔週の木曜日21：00ごろから約30分程度、X上のスペースを活用してホストさせてもらっている、 #みんトレ 💪
先日（8/20）の木曜日は、股関節と体幹の簡単な自重トレを行いました。
これらのことは、日常生活上の「肩こり」「腰痛」「腕や脚の痛みやだるさなど」の予防などにも有効ですので、ご参考まで😌
他のホストさんと共同で、平日の21：00ごろから、それぞれ個性的なメニューで自重トレなどを行っています。
土日祝はお休みです。
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お盆期間中は帰省しませんでしたが、玉の汗倶楽部のバスケットボールが終了後に、因島に帰省しました。
主なミッションは、
義母の書類作成依頼の対応
叔母の体調確認
など、もろもろでした。
どちらも無事に終了して、帰阪しました。
食事は、萬来軒のラーメンと焼き飯、夕食は母と少し食べた後で、西華園の唐揚げなど🦆
どれも美味しかったです！
日曜日は、いつもお世話になっている松愛堂さんが定休日なので、島そだちは次回のお楽しみに！
毎月、参加している、バスケットボールチーム「玉の汗倶楽部」練習会でした。
今回は基本的なパスから
🏀対面パス（チェストパス、オーバーハンド、バウンド、ショルダーパスなど様々）
🏀ランシュとジャンプシュート
🏀2対2（エンドから）
🏀3対3（エンドから）
🏀5対5（ハーフ）
🏀5対5（オール）
暑さのため、ペースを調整しながらのメニューでしたが、実戦を意識しながらできたかと思います。
メニュー間のフリースローは、シュートを決める意識を高めるべく『2本決める』がテーマでした。
シュートのときは、しっかり構えてから打つように、との指示も❗
ドリブルは、フェイントからのカットインと、それに対応したディフェンスを意識してのものでした。
エンドからの2対2なども、実際の場面を想定したものでした。
ハーフコートの5対5は、1-3-1のゾーンディフェンスを中心に、オールコートの5対5は、ゾーンディフェンス対マンツーマンディフェンスの形式でした。
ちなみに、今回の2時間ほどの練習の間に、約3ℓの水を飲んでました💦
これだけ飲んでも、終わると喉もカラカラでした！
特に運動されない方も、意識して水を飲んでもらいたいと思います💦
しっかり「構えてから動く」ことは、スポーツだけではなく、日常生活を送る上でも非常に大事です❗️
怪我などしないように、気をつけていきたいもんです。
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《次回の予定》
🟥9月5日（土）
茨木市民体育館
15:30〜17: 30
🟥9月19日（土）
茨木東体育館
15:30〜17: 30
🟥10月3日（土）
茨木南体育館
15:30〜17: 30
🟥10月24日（土）
茨木市民体育館
15:30〜17: 30
部員募集中です🏀
もし、ご興味ありましたら、コメント欄にお願いします！
