日課

毎日やっていること。

朝起きて直ぐに腹筋を30～50回、ローラーを使って30～50回行う、これによって腹筋、背筋、二の腕・肩・首の筋肉が鍛えられる、ローラー運動は体幹も鍛えられるので太りにくい体が造られる。
この4ヶ月は自転車にも乗っていなくて2～3キロぐらいの距離は歩いている。
食生活では、立派ではないが、気を付けているのは、三食とって、昼をしっかりとり、夜はお酒も飲むのであまり食べずに食べて二時間おいて寝るようにしている。仕事が昼からなので、昼食に重点をおき、食で補えない栄養源やミネラルはサプリで補う。

朝起きて疲れが残っていると時間をかけて半身浴で汗かいてリラックスする。

筋トレは、高校生の時から当たり前のようにやっているから35年たった今も苦にならない、40歳頃までは波乗りもやっていたので今の倍ぐらいの筋トレはやっていたと思う、だから35年たった今も体型は殆ど変わっていないし、病気らしい病気もしたことが無い。
もう50歳なのでこれから先はどうなるかわからないが(笑)

私の使っているローラー