イライラ くよくよママの子育てカウンセリング

イライラ くよくよママの子育てカウンセリング

「敏感さんのお疲れ思考をリセット」自己肯定感UP術


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  こしいしです。

いつもご訪問ありがとうございます。

 

 

ニコニコしておだやかに子育てしたい。

今日は!子どもを怒らないでおこう って思いますよね。

 

 

でも 「怒っちゃダメ」 って思えば 思うほど

どんどん 怒りっぽくなりませんか?

 

 

 

 

 

 

 

実はね

 

「〜しちゃダメよ」は「〜する」になるんです。

 

 

 

え〜 そんな〜〜〜

こまったな〜 

 

 

 

 

たとえば ピンクのゾウを思い浮かべないで

思い浮かべてはダメですよ

ピンクのゾウなんて思い浮かべてはダメです。

 

と言われれば 言われるほど

 

頭のなかで ピンクのゾウが 思い浮かんじゃうわけです。

 

 

 

例えば私の話をすると

 

以前 行っていた美容院で

 

首を動かないでください

まっすぐ前を見てください

って何度も言われているうちに

 

どうしても動きたくなる衝動が

ムクムク湧いてきちゃったことがあるんですね。

 

 

 

ダメと 禁止が入ることで

逆にそれをしたくなるのです。

 

 

 

「脳は Noといわない」 という心理学的な言葉もあるくらい

 

 

 

怒ってはダメだよ って思うと

怒っている自分を頭のなかでありありと 想像してしまうのです。

 

頭のなかにイメージされているのは

「子どもを 怒りつづけている 怖い顔している自分」です。

 

 

これって 怖いことに

毎日こどもを 怒り飛ばしている自分を

イメージトレーニングしているようなものです。

 

 

怖いですよね〜

イメージってね。

 

現実になるんです。

 

それくらい

イメージというのは大切なんです。

 

 

じゃ〜どうすればいいの?

 

 

 

なので

今日から できる行動の一つとして

 

 

ニコニコして子どもの話を聞ける私

少しのことで 怒らないで居られる私

 

 

なりたい子育てをしてる私

をイメージしてみてください。

 

 

 

 

 

子どもと接している時

100% 怒っているわけではないはず!

 

 

怒らずに注意したり

話をしたり できている時も

あると思うんですよね。

 

その時のイメージでもいいです。

 

リラックスしている状態の時に

イメージングしてみましょう。

 

 

 

 

オススメは寝る前の 寝落ちするまでの間

朝 起きてうっすら 目がさめる前

 

そのあたりが ベストタイミング!

 

 

ニコニコして 子どもと接している自分を

たくさん 思い浮かべてみてね。

 

 

今日から イメージング力をつけていきましょう〜ね。

 

 

 

 

 

 

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  こしいしです。

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私ね。本当のところ

子育てすることに多少の自負があったんです。

(幼稚園教諭だったから)

 

 

なのにね。

全然〜うまく子育てできてなかったです。

 

 

 

 

 

 

 

 

それどころか

子どもに当たることも多くて 

 

 

だけど

旦那にも 誰にも

 

怒鳴り散らしている自分の子育てを知られたくなかった

 

 

自分の怒りに任せて 子どもを怒っているなんて

他人がみたら びっくりされるだろう。

 

 

 

周りにもたくさんママ友はいたけど

私のように 

怒鳴り散らして子育てしているようには見えない

 

 

だから いくら話せたとしても

共感してもらえるとは思えなかった。

 

よれより そんな事実を 知られたら

 

きっと ドン引きされる

きっと ママ友から軽蔑される

 

そう思っていたから。

 

 

旦那にも 実母にも 友達にも

話せない・・・。

 

 

 

そんな気持ちでイライラに拍車がかかって

どんどん自分が嫌いになってしまった。

 

 

その頃に始まった義父母との同居。

 

最悪だと思いならがら

 

 

そのせいでイライラするんだ!

 

私が悪いんではないと逃避するようになりました。

 

旦那が悪い

義父母がわるい

 

と 悪者を作って 責任転嫁することで

なんとか 自分を保っていたんです。

 

 

だから 本当に苦しかったな〜

 

だれかを 悪者にしてることも

子育てから逃げていたことも

自分が嫌いだったことも・・

 

 

今思えば

あのときね 私が本当に必要だったものって

 

責任転嫁でも 逃避でも 誰かを悪く思う気持ちでもなくて

 

 

本当に気持ちを話せる環境だったと思う。

安心して話ができる環境。

 

 

 

 

 

今になって あの頃の辛さを話をすることが

できるようになった。


 

そうすると 

必ず みんな共感してくれるし

頑張ったんだね〜と 褒めてくれる。

 

私頑張ったんだな。って

今頃になって やっと 自分のこと

認められるようになった。

 

きっとあのときも

周りの人は みんな 暖かいし

軽蔑なんてされなかったのにね・・・。

 

 

だからね。

今 苦しいこと 

本当にココロが許せるひとがいたら

 

一人でいいから

話してみたらいいと思う。

 

あなたが思っているように

 

ドン引きもしないし

軽蔑もされない 

 

きっと。

 

 

勇気を出して 吐き出してもいいと思うよ。

 

あなたの周りににも

わかってくれる人はいるはず。

 

 

 

だってみんな子育ては悩んでる。

試行錯誤で 頑張ってる。

 

 

 

 

すこしだけ 勇気を持って話してみよう。

 

 

 

 

 

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こんにちは〜

こしいしです。

 

先日

インナーマッスルを鍛える

骨盤矯正 

 

朝活 ペルビックストレッチ に参加〜したよん!

 

 

ダイエットって

体重を単に落とすだけの話しじゃなっくて

ココロも身体も健康になるんだね〜!!

 ↓↓↓

 


 

普段は ジムのワンレッスンとして参加してるだけど

 

今回は

インストラクターのHARU先生が

意外なことに  ご近所さんだったので  

朝活してきたわけなんです。

 

 

「ベルビック」って聞いたことがなかったんだけど


骨盤周りの筋肉を鍛えるストレッチ。

小さなゴムボールや タオルを使ったりもする。

 

 

大きな激しい動きとか全くないけど

地味〜に効きます。。。(^▽^;)(^▽^;)

 

 

 

 

私は腰痛があるんだけど

ヨガとかだと時々 痛くなってしまうことがあって

 

このペルビックをはじめてから

すこし 腰痛が改善されてきた気が・・・。

 

 

腰痛って腰が悪いんじゃない例も多いらしい。

 

太ももの筋肉が硬くなって引っ張られてしまうので

腰が痛くなったりするという筋肉の仕組みと

関係してる場合も。

 

 

 

 

今日は運がいいことに マンツーマン指導していただいちゃった!

しかも 初めての参加だったから 無料体験だったの〜!

(申し訳ない〜感じあせる

 

それでも 

美脚のマッサージから

ほうれい線UPストレッチまで

盛りだくさんで 楽しかったです〜(*^▽^*)

 

先生ありがとうございました。ラブラブ

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

 

↑↑

HARU先生は 

美脚や 小顔 ダイエットコーチもしながら

 

エアロや ペルビックも ジムでご指導されてる

人気のインストラクターさんです。

 

 

レッスン中は一生懸命やったり

しゃべったり?笑 して写真を撮り損ねました・・・(;^_^A

 

 

ので 会場の外で。

 

あ〜来月は七夕だね〜!!(七夕の飾りの前でパチリ)

 

ヾ(@°▽°@)ノ

 

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

そうそう。

レッスンを受けながら 気づきがありました。

 

 

例えば 太もものストレッチ。

 

自分がどの角度でどのくらいの力でやると

 

ストレッチがどの程度かかっているか

自分で さぐることが大切だよ。

 

それは 人によって違うから。

 

って先生がお話ししてくださったのですが

 

 

 

 

なるほど〜アップと思いながら

 

 

 

そっか〜!

一番最初は

 

自分でそれに気がつくことだな〜って思ったんです。

 

 

 

 

気がついていないと

さぐることもできないもんね。

 

 

 

 

自分で意識すること。

 

 

意識して 気がついた時

 

初めて 

「もっとこうやると効果があるぞ」〜とか

「こうやってみるとどうかな?」って思うから。

 

 

きっとね。

こころも同じだよね。

 

まず自分の今を知ることから。

 

イライラした・・・ 落ち込んでしまった。

 

今 どうしてイライラしちゃったの?

どんな怒りの原因?

 

だた 

なんだかわかんないけどイライラする!!

ってこともあるけれど

 

 

それだと ずっと自分の感情に

振り回されているだけになってしまうから。

 

 

だからね。 

意識することってとっても大切。

 

そうやって怒っている自分の感情に

自分が巻き込まれない訓練をしていく

 

だんだん 自分を 冷静にながめることが

できるようになって

怒りが発生しにくくなる。

 

 

私も地味〜に ストレッチ 訓練しよう〜っと。

 

 

家でも やりながら

 

美脚 腰痛のない身体を目指そう!!って

思ってます〜

 

 

 

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こしいしです。

 

 

 

「叱らない子育て」「褒めて育つ」

 

うん。理想〜!そうしたいと

私も思ってたな。

 

 

 

 

 

 

が・・・

子どもを怒らずに 育児しようと

思えば  思うほど 

 

我慢が 限界になって

なにかの瞬間で怒りのスイッチ・・オン。

 

どか〜〜〜ん!! 

 


あとから思えばね。

 

そんなに怒るほど

子どもが悪いことをしてるわけじゃないの。

 

 

 

 

・言われているのにやらない

例えば

自分のおもちゃのかたづけ 

カバンの放りっぱなし

宿題いつになってもやらない

おてつだいもしない

ゲームを いつまでもやってる

 

・口答えをする

だって・・・

今やろうとしてる

うるさいな〜

 

 

などなど。

 

 

ささいな日常の毎日に

イライラの種が一杯ある〜〜〜ぅ。。

 

 

小さな子どもなら 

怒ってやらせることは簡単。

 

実際に私も

 

子どもが片付けを何回言ってもしないことがあって

 

窓の外に おもちゃを ぜ〜んぶ

放り捨てたこともある・・・

 

 

いうことを聞かない息子を

家の外に放り出したこともある・・・

 

(夏で 蚊にいっぱいさされて大変だった)

 

子どもを その時は

「ごめんなさい〜もうしませ〜ん!!」

 

でも またすぐに忘れる・・・。

 

 

 

だから 意味ないな〜って思うけど

怒ってる時は やりがち・・・

 

 

 

本当は 問題なのは

 

怒ってしまうことではなくて

 

怒らなくてもいいことで 

ガミガミと怒ってしまうこと。

 

 

 

 

 

 

ちなみに

イライラしてしまう原因

 

⭐️環境(状況)

 

例えば

疲れてる 眠い

時間がない

自分が思っていた計画予定が狂う時

 

 

⭐️感情(本音)

 

例えば

子どもに対して心配がある時

悲しかったり 不安だったり。

 

 

⭐️自分の中の正しさ (〜ねば 〜べき)

 

例えば

いい母でなければならない

整理整頓はきちんとしなければならない

子どもは 親の言うことを聞くべき

母親は子どものことを一番に考えるべき

 

 

なんていう いろんな要素で発生。

 

 

これらをヒントにして

自分がどうして どか〜んと怒ってしまったのだろう?

って 振り返ってみるといいかも。

 

 

 

 

例えば 「寝不足で疲れていたからだな〜」とわかったなら

 

 

 

ダメなママだ〜 こんな母親は失格だ・・・」と悩むよりか

 

 

 

怒っていい。だって今日は疲れていたんだから」

 

「しかたない!!私だって人間だもん」

 

「今日は早く寝て 体調を整えて明日はもうすこし

ゆとりをもって 子どもに接しよう! 」

 

と 考えたほうが ずっといいな。

 

 

 

 

毎日のちいさな イライラを

なるべく 溜めないように。

 

すこしずつでも 解消してあげることが

どか〜んと 爆発しない方法。

 

 

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こしいしです。

 

 

 

 

コーチング講座の中などで お話をしていると

 

「いい母親でいなければならない」って思っているママが

多いなと感じることがあります。

 

さて〜?

いい母親 ってどんな親なんでしょうね?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば

 

ちゃんと 子どもをしつけている

子どもがちゃんとしてる

子どものために頑張っている


などなど・・

 

いい母親の定義はそれぞれ いろいろ

あると思いますが

 

そう思う根底に

 

きちんと・・・ちゃんと・・・

 

っていう気持ちが強いなと思うこともあります。

 

 

私自身も

「いい母親になりたい」いう気持ちのはずなのに

 

子どもと関わる時に

 

最終的に

 

「そんなんじゃ お母さんがが先生に叱られるでしょ」

「どうして お母さんを 困らせるようなことばかりするの!」

 

と 子どもを怒ってしまっていました。

 

これは

あなたが ちゃんとしないと お母さんが恥ずかしい

お母さんのために いい子で いてほしい。

 

って言ってるのと同じようなもの。

 

 

きっと

いい母親になりたい の 裏側に

「いい母親に見られたい」という気持ちが

たくさんあったから。

 

 

 

子どものためだと 思いながらそれは フェイク。

本心は

いい母親に見られることの方が大切だったのかもしれません。

 

 

 

いい母親になりたい というのは 体裁で

 

あの時の私が 本当に 気になっていたのは

人から どういう親に 見えるか?ということ。

 

 

 

 

私の子どもへの怒りは

そんなところが 発端になって発生していた気がします。

 

 

 

もちろん 子どものことは大切だし

子どもを愛しているし かわいい。

子どものために頑張っているつもりだよ。

 

でもね。

どこかで いい母親にならなきゃ いい母でいたい

という思いがあったことは事実。

 

 

 

 

 

 

 

子育て中って 自分のことはすべて後回しになりがちだし

 

ましてや

自分がどう感じているか?とか

 

自分が何を思っているか?なんてことは

振り返る機会が少ないですよね。

 

 

そんな中で自分の気持ちに気がつかず

 

いい母親でなければならない って思いながら

うまくいかない子育てに 自信もなくなっていきました。

 

 

いい親になろうと頑張っているのに

 

なんで こんなに辛いんだろう・・・

なんで こんなに子育てが大変なんだろう?

 

 

 

自分の母親からも

「ちゃんとしつけしてるの?」

「あなたの しつけの仕方がわるいんじゃないの?」

 

などと言われることもあって・・・

そんな プレッシャーもあったな〜と思います。

 

 

 

今思うとあの時 

 

 

誰かに

 

そんなに

いい母親じゃなくてもいいよ。

いい母にならなくても大丈夫だよ。

 

そう 言ってもらえたら 

もう少し楽になれたかもしれないな〜と思うんです。

 

 

 

 

 

本当は いい母親じゃなくてもいい。

いい母親って何?

 

そうやって悩んだり 頑張っているだけで

すでに もう いいママなのだから。

 

 

悩んだりすることは 頑張っている証だから。

 

 

心の中でつぶやいてみてください。

 

 

「いい母親じゃなくてもいいよ・・・」って。

 

 

 

 

そしたらあなたの中でもう一人の自分が

なんていうでしょうか?

 

 

「そうだよね・・・ 私頑張ってるよね」ってほっとする方もいるでしょう。

 

「え〜それってダメでしょ・・・だって・・・」って思う方もいるでしょう。

 

 

それが心の声

 

ほっとしたら それでいいし

 

ダメダメ〜っていう自分がいたら それでいい。

 

 ただ 眺めてみるといいと思うのです。

 

 

そこで ダメダメって思っちゃダメでしょって

ダメの上塗りしないでね。(笑)

 

 

 

心の声を感じてあげるだけで

なんだか ほっとすることもあります。

 

それだけで イライラの塊がすこしやわらかくなることもあります。

 

そんな繰り返しで 爆発するイライラを減らしていくことが

爆発する怒りの感情を 減らせる1つになるかもです。


 

 

 

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