皆様
こんにちは
2月も後半！
まだまだ冷えますね
前にブログで
お話しした「冷え」について
対策をいくつか
ご紹介したいと思います
簡単にお家でできることなので
実践してみてくださいね
①入浴で身体全体をあたためる
入浴は一週間のうち
どれくらいできていますか？
熱すぎるお湯や手軽なシャワーはNG
38度〜40度くらいのお湯で
じっくりあたたまることが
ポイント
身体の芯からポカポカに
お風呂に入ると
気持ちもリラックスできますよね
②入浴後の簡単な運動
軽くストレッチを行うだけでもOK
特にふくらはぎは
血液を心臓に送る
大切な働きを行います
ふくらはぎを動かすと
血流がよくなり身体もスッキリ
③体があたたまる食べ物を
加工食品、アルコール類、夏野菜は
身体を冷やすと言われています
寒い地方や冬に採れる
「生姜、ネギ、にんにく」
などの野菜は身体をあたためてくれます
積極的に取り入れましょう
自分の身体の傾向を知って
ケアしてあげるだけで
理想とするボディに近づけます
小さなことからでも
始めていってください
