13☀夏バテ対策partⅡ☀

暑い夏を元気に乗り切るには、おちている食欲を、増進する工夫と体力の消耗を防ぐたんぱく質、
エネルギーの代謝をサポートするビタミンB群、特にビタミンＢ１やナイヤシンなど
汗で失われる水分とカリウムやそのほかのミネラルを食事でしっかり摂ることが大切です
スタミナ食材の豚肉・にら・にんにくや
ネバネバ食材の長いも・オクラ・納豆・めかぶを使った夏メニューを